蠟筆小潔 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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半馬 | 01:58:37 | 05:37/km | 第7半馬

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:58:37
總名次	133 / 895
分組名次	4 / 66
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'02" (+00'30")

15 km

(01:22'22")

00:28'48" (+02'16")

00:58'48" (+05'14")

20 km

(01:52'22")

00:30'00" (+03'28")

Finish

(01:58:37)

日期: 2016-04-10 05:59 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 154 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.92 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'52"	00:10'15"
3	05'10"	00:15'25"
4	06'01"	00:21'26"
5	05'06"	00:26'32"
6	05'16"	00:31'48"
7	05'24"	00:37'12"
8	05'19"	00:42'31"
9	05'50"	00:48'21"
10	05'13"	00:53'34"
11	05'42"	00:59'16"
12	05'59"	01:05'15"
13	05'16"	01:10'31"
14	05'32"	01:16'03"
15	06'19"	01:22'22"
16	05'39"	01:28'01"
17	05'49"	01:33'50"
18	07'16"	01:41'06"
19	05'35"	01:46'41"
20	05'41"	01:52'22"
21	05'42"	01:58'04"
21.3	79'26"	02:21'01"

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