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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    22.0 km | 02:03:02 | 05:35/km | 第47半馬
    2023 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-31
    成績02:03:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'06")
    00:29'06" (+01'27")00:58'29" (+02'31")
    10 km(00:58'29")
    00:29'23" (+01'44")
    15 km(01:26'48")
    00:28'19" (+00'40")00:55'58"
    20 km(01:54'27")
    00:27'39"
    Finish(02:03:02)

    日期: 2023-12-31 06:00 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 186
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'51"  (05'51")
    05'51" (+00'31")1000 / 1000
    2
    05'38"  (11'30")
    05'38" (+00'18")1000 / 2000
    3
    06'04"  (17'34")
    06'04" (+00'44")1000 / 3000
    4
    05'43"  (23'18")
    05'43" (+00'23")1000 / 4000
    5
    05'46"  (29'05")
    05'46" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (35'15")
    06'10" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'45"  (41'01")
    05'45" (+00'25")1000 / 7000
    8
    05'36"  (46'37")
    05'36" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'59"  (52'37")
    05'59" (+00'39")1000 / 9000
    10
    05'50"  (58'27")
    05'50" (+00'30")1000 / 10000
    11
    06'04"  (01:04'32")
    06'04" (+00'44")1000 / 11000
    12
    05'25"  (01:09'58")
    05'25" (+00'05")1000 / 12000
    13
    05'39"  (01:15'37")
    05'39" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'24"  (01:21'02")
    05'24" (+00'04")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:26'46")
    05'44" (+00'24")1000 / 15000
    16
    05'21"  (01:32'07")
    05'21" (+00'01")1000 / 16000
    17
    05'27"  (01:37'35")
    05'27" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'59"  (01:43'35")
    05'59" (+00'39")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:48'56")
    05'20"1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:54'25")
    05'29" (+00'09")1000 / 20000
    21
    05'22"  (01:59'47")
    05'22" (+00'02")1000 / 21000
    22
    03'14"  (02:03'02")
    05'15" 616 / 21616
    新竹
    我跑故我威
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    2023年的最後一場半馬由紅豆馬來練習
    原本設定想來大吃大喝的比賽,後來還是想說涼涼的很好跑,就還是按舒服的配速來跑。13K到17K的路好直好長,也有一點緩坡的樣子,但跑得很舒服。接近16-17K的時候有紅豆餅,心裏超想吃,但又怕後面太飽而不敢吃,所以就還是按速度跑。不過完賽的紅豆湯到是喝了好幾碗,真的好好喝。下次想用全馬來好好玩紅豆馬。

    賽後評分: 紅豆馬真的名不虛傳
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 296.74 km Mizuno wave rider 26黑 累積 : 2366.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    莊英超 和 李榮華 說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'39"00:11'32"
    306'04"00:17'36"
    405'44"00:23'20"
    505'46"00:29'06"
    606'11"00:35'17"
    705'45"00:41'02"
    805'37"00:46'39"
    906'00"00:52'39"
    1005'50"00:58'29"
    1106'05"01:04'34"
    1205'26"01:10'00"
    1305'39"01:15'39"
    1405'25"01:21'04"
    1505'44"01:26'48"
    1605'21"01:32'09"
    1705'28"01:37'37"
    1805'59"01:43'36"
    1905'21"01:48'57"
    2005'30"01:54'27"
    2105'22"01:59'49"
    21.605'16"02:03'04"

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    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
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