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邱相銘
屏東
ID 84558
67 位追隨者
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邱相銘
全馬
|
03:54:50
|
05:31/km
|
第35馬
2023 萬丹紅豆馬拉松
官方成績
日期
2023-12-31
成績
03:54:50
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'01")
00:27'01" (+01'22")
00:53'16" (+00'31")
10 km
(00:53'16")
00:26'15" (+00'36")
15 km
(01:20'22")
00:27'06" (+01'27")
00:52'45"
20 km
(01:46'01")
00:25'39"
25 km
(02:12'58")
00:26'57" (+01'18")
00:54'47" (+02'02")
30 km
(02:40'48")
00:27'50" (+02'11")
35 km
(03:10'09")
00:29'21" (+03'42")
01:00'58" (+08'13")
40 km
(03:41'46")
00:31'37" (+05'58")
Finish
(03:54:50)
日期:
2023-12-31 06:00
-
平均心率:
152
-
卡路里:
2228 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'54"
(05'54")
05'54" (+00'59")
1000 / 1000
2
06'06"
(12'01")
06'06" (+01'11")
1000 / 2000
3
04'57"
(16'59")
04'57" (+00'02")
1000 / 3000
4
05'05"
(22'05")
05'05" (+00'10")
1000 / 4000
5
04'55"
(27'00")
04'55"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'10"
(32'10")
05'10" (+00'15")
1000 / 6000
7
05'15"
(37'26")
05'15" (+00'20")
1000 / 7000
8
05'14"
(42'41")
05'14" (+00'19")
1000 / 8000
9
05'31"
(48'12")
05'31" (+00'36")
1000 / 9000
10
05'02"
(53'15")
05'02" (+00'07")
1000 / 10000
11
05'05"
(58'20")
05'05" (+00'10")
1000 / 11000
12
05'15"
(01:03'36")
05'15" (+00'20")
1000 / 12000
13
06'06"
(01:09'43")
06'06" (+01'11")
1000 / 13000
14
05'16"
(01:14'59")
05'16" (+00'21")
1000 / 14000
15
05'22"
(01:20'21")
05'22" (+00'27")
1000 / 15000
16
05'23"
(01:25'45")
05'23" (+00'28")
1000 / 16000
17
05'18"
(01:31'03")
05'18" (+00'23")
1000 / 17000
18
05'03"
(01:36'07")
05'03" (+00'08")
1000 / 18000
19
04'56"
(01:41'03")
04'56" (+00'01")
1000 / 19000
20
04'56"
(01:46'00")
04'56" (+00'01")
1000 / 20000
21
04'57"
(01:50'58")
04'57" (+00'02")
1000 / 21000
22
05'13"
(01:56'11")
05'13" (+00'18")
1000 / 22000
23
05'13"
(02:01'24")
05'13" (+00'18")
1000 / 23000
24
05'13"
(02:06'38")
05'13" (+00'18")
1000 / 24000
25
06'19"
(02:12'58")
06'19" (+01'24")
1000 / 25000
26
05'27"
(02:18'25")
05'27" (+00'32")
1000 / 26000
27
05'26"
(02:23'52")
05'26" (+00'31")
1000 / 27000
28
05'27"
(02:29'20")
05'27" (+00'32")
1000 / 28000
29
05'40"
(02:35'00")
05'40" (+00'45")
1000 / 29000
30
05'47"
(02:40'48")
05'47" (+00'52")
1000 / 30000
31
05'46"
(02:46'35")
05'46" (+00'51")
1000 / 31000
32
05'31"
(02:52'06")
05'31" (+00'36")
1000 / 32000
33
06'05"
(02:58'11")
06'05" (+01'10")
1000 / 33000
34
05'53"
(03:04'04")
05'53" (+00'58")
1000 / 34000
35
06'04"
(03:10'08")
06'04" (+01'09")
1000 / 35000
36
06'57"
(03:17'06")
06'57" (+02'02")
1000 / 36000
37
06'02"
(03:23'09")
06'02" (+01'07")
1000 / 37000
38
06'00"
(03:29'09")
06'00" (+01'05")
1000 / 38000
39
06'08"
(03:35'18")
06'08" (+01'13")
1000 / 39000
40
06'27"
(03:41'46")
06'27" (+01'32")
1000 / 40000
41
06'07"
(03:47'53")
06'07" (+01'12")
1000 / 41000
42
05'52"
(03:53'46")
05'52" (+00'57")
1000 / 42000
43
01'04"
(03:54'50")
05'29" (+00'34")
194 / 42194
賽後評分:
補給ok ，交管ok，現場動線ok
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
243.01 km
hoka rocket x 累積 :
140.4 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
韓瑞軒
,
廖駿彥
和其他
5
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目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'55"
00:05'55"
2
06'07"
00:12'02"
3
04'58"
00:17'00"
4
05'05"
00:22'05"
5
04'56"
00:27'01"
6
05'10"
00:32'11"
7
05'16"
00:37'27"
8
05'14"
00:42'41"
9
05'32"
00:48'13"
10
05'03"
00:53'16"
11
05'05"
00:58'21"
12
05'16"
01:03'37"
13
06'06"
01:09'43"
14
05'16"
01:14'59"
15
05'23"
01:20'22"
16
05'23"
01:25'45"
17
05'18"
01:31'03"
18
05'04"
01:36'07"
19
04'57"
01:41'04"
20
04'57"
01:46'01"
21
04'57"
01:50'58"
22
05'14"
01:56'12"
23
05'13"
02:01'25"
24
05'14"
02:06'39"
25
06'19"
02:12'58"
26
05'28"
02:18'26"
27
05'27"
02:23'53"
28
05'27"
02:29'20"
29
05'40"
02:35'00"
30
05'48"
02:40'48"
31
05'47"
02:46'35"
32
05'31"
02:52'06"
33
06'05"
02:58'11"
34
05'54"
03:04'05"
35
06'04"
03:10'09"
36
06'58"
03:17'07"
37
06'02"
03:23'09"
38
06'01"
03:29'10"
39
06'08"
03:35'18"
40
06'28"
03:41'46"
41
06'08"
03:47'54"
42
05'53"
03:53'47"
42.2
05'29"
03:54'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:02:08
|
06:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
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全馬 | 03:54:50 | 05:31/km | 第35馬
hoka rocket x 累積 : 140.4 km
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