陳國峰 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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半馬 | 01:46:27 | 05:02/km | 第14半馬

2024 JOIN IT 愛在益起ESG永續公益路跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	01:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:26'20" (+01'19")

15 km

(01:17'40")

00:26'19" (+01'18")

00:53'22" (+02'01")

20 km

(01:44'43")

00:27'03" (+02'02")

Finish

(01:46:27)

日期: 2024-01-06 06:35 - 地點: 夢時代購物中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'32")

04'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'17"

(14'49")

05'17" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'54")

05'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'00")

05'05" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

賽後評分: 路線很經典，補給充分，CP值高，但為都市馬，被交管攔下的頻率也頗高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'56"	00:09'32"
3	05'18"	00:14'50"
4	05'05"	00:19'55"
5	05'06"	00:25'01"
6	05'35"	00:30'36"
7	05'03"	00:35'39"
8	05'08"	00:40'47"
9	05'11"	00:45'58"
10	05'23"	00:51'21"
11	05'13"	00:56'34"
12	05'09"	01:01'43"
13	05'30"	01:07'13"
14	05'12"	01:12'25"
15	05'15"	01:17'40"
16	05'42"	01:23'22"
17	05'00"	01:28'22"
18	05'06"	01:33'28"
19	05'38"	01:39'06"
20	05'37"	01:44'43"
20.4	04'33"	01:46'27"

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