VincentChen 2024/01/07 訓練日誌

VincentChen 南投
ID 54133

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VincentChen

恭喜破PB

全馬 | 03:24:29 | 04:50/km | 第6馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'04" (+00'32")

15 km

(01:10'10")

00:24'34" (+02'02")

00:47'41" (+02'05")

20 km

(01:33'17")

00:23'07" (+00'35")

25 km

(01:57'55")

00:24'38" (+02'06")

00:49'37" (+04'01")

30 km

(02:22'54")

00:24'59" (+02'27")

35 km

(02:47'16")

00:24'22" (+01'50")

00:49'02" (+03'26")

40 km

(03:11'56")

00:24'40" (+02'08")

Finish

(03:24:29)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'05")

1000 / 1000

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

04'34"

(13'34")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

04'35"

(18'10")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

04'23"

(22'34")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

VincentChen

留言

好累喔

賽前宣言: 累了

賽後評分: 還不錯啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和 Rosemary Wu 說推

留言

Rosemary Wu 哇 🎊偶像
難得看到你跑標馬

2024-01-07 11:51 ·

Rosemary Wu 這麼忙做了這麼多事
時間管理大師完賽時間還有324😆😆respect

2024-01-07 19:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'35"	00:13'33"
4	04'36"	00:18'09"
5	04'23"	00:22'32"
6	04'34"	00:27'06"
7	04'35"	00:31'41"
8	04'39"	00:36'20"
9	04'41"	00:41'01"
10	04'35"	00:45'36"
11	04'35"	00:50'11"
12	04'39"	00:54'50"
13	06'14"	01:01'04"
14	04'31"	01:05'35"
15	04'35"	01:10'10"
16	04'36"	01:14'46"
17	04'31"	01:19'17"
18	04'33"	01:23'50"
19	04'33"	01:28'23"
20	04'54"	01:33'17"
21	04'39"	01:37'56"
22	05'04"	01:43'00"
23	04'43"	01:47'43"
24	04'38"	01:52'21"
25	05'34"	01:57'55"
26	04'44"	02:02'39"
27	04'56"	02:07'35"
28	04'34"	02:12'09"
29	05'10"	02:17'19"
30	05'35"	02:22'54"
31	04'40"	02:27'34"
32	04'44"	02:32'18"
33	04'42"	02:37'00"
34	04'42"	02:41'42"
35	05'34"	02:47'16"
36	04'53"	02:52'09"
37	04'57"	02:57'06"
38	04'56"	03:02'02"
39	04'55"	03:06'57"
40	04'59"	03:11'56"
41	05'10"	03:17'06"
42	04'38"	03:21'44"
42.6	04'33"	03:24'28"