大衛王 2024/01/07 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

全馬 | 05:25:46 | 07:43/km | 第32馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:30'17" (+02'17")

15 km

(01:29'05")

00:30'48" (+02'48")

01:11'48" (+13'31")

20 km

(02:10'05")

00:41'00" (+13'00")

25 km

(02:52'34")

00:42'29" (+14'29")

01:26'21" (+28'04")

30 km

(03:36'26")

00:43'52" (+15'52")

35 km

(04:22'19")

00:45'53" (+17'53")

01:29'49" (+31'32")

40 km

(05:06'15")

00:43'56" (+15'56")

Finish

(05:25:46)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3250 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

05'39"

(11'15")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

05'52"

(17'07")

05'52" (+00'33")

1000 / 3000

05'19"

(22'27")

05'19"

1000 / 4000

05'32"

(28'00")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑量不足，後半馬跑不動，525完賽🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有些路段，車跟選手併行一個小車道，蠻危險的，需要重新規劃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.91 km

亞瑟士 Tartheredge 2 藍累積 : 489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭永成, 邱跑跑🎡 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

bella 恭喜2024初馬完賽

2024-01-07 21:19 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒棒，水哦，加油

2024-01-07 21:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	05'53"	00:17'08"
4	05'19"	00:22'27"
5	05'33"	00:28'00"
6	05'55"	00:33'55"
7	06'08"	00:40'03"
8	05'58"	00:46'01"
9	06'11"	00:52'12"
10	06'05"	00:58'17"
11	06'07"	01:04'24"
12	05'45"	01:10'09"
13	05'56"	01:16'05"
14	06'14"	01:22'19"
15	06'46"	01:29'05"
16	09'20"	01:38'25"
17	06'26"	01:44'51"
18	07'30"	01:52'21"
19	06'50"	01:59'11"
20	10'54"	02:10'05"
21	06'58"	02:17'03"
22	08'26"	02:25'29"
23	08'55"	02:34'24"
24	08'45"	02:43'09"
25	09'25"	02:52'34"
26	10'00"	03:02'34"
27	08'12"	03:10'46"
28	09'25"	03:20'11"
29	08'39"	03:28'50"
30	07'36"	03:36'26"
31	09'24"	03:45'50"
32	09'04"	03:54'54"
33	10'29"	04:05'23"
34	07'53"	04:13'16"
35	09'03"	04:22'19"
36	07'30"	04:29'49"
37	07'25"	04:37'14"
38	10'18"	04:47'32"
39	07'55"	04:55'27"
40	10'48"	05:06'15"
41	08'43"	05:14'58"
42	06'58"	05:21'56"
42.6	06'50"	05:25'46"