瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2016/05/29 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
ID 4828

361 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 04:36:52 | 06:33/km | 第122馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:36:52
總名次	109 / 1210
分組名次	36 / 347
平均速度	06:33/km

官方證書

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'06")

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'51" (+01'31")

15 km

(01:26'37")

00:28'20"

01:01'01" (+02'44")

20 km

(01:59'18")

00:32'41" (+04'21")

25 km

(02:28'23")

00:29'05" (+00'45")

01:12'23" (+14'06")

30 km

(03:11'41")

00:43'18" (+14'58")

35 km

(03:47'39")

00:35'58" (+07'38")

01:16'31" (+18'14")

40 km

(04:28'12")

00:40'33" (+12'13")

Finish

(04:36:52)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 648 m - 地點: 太平山莊~翠峰湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2541 Cal - 總步數: 41831 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+02'15")

1000 / 1000

174 / 86

05'46"

(12'22")

05'44" (+01'24")

1002 / 2003

184 / 94

04'49"

(17'11")

04'49" (+00'29")

1000 / 3003

183 / 113

04'21"

(21'32")

04'20"

1001 / 4004

185 / 124

06'54"

(28'26")

06'51" (+02'31")

1005 / 5010

163 / 89

展開計圈分析

08'00"

(36'26")

07'56" (+03'36")

1007 / 6018

153 / 81

04'58"

(41'24")

04'56" (+00'36")

1003 / 7021

187 / 108

05'07"

(46'31")

05'05" (+00'45")

1003 / 8025

178 / 109

05'48"

(52'19")

05'47" (+01'27")

1001 / 9027

181 / 95

06'01"

(58'20")

05'59" (+01'39")

1002 / 10030

184 / 90

06'11"

(01:04'31")

06'10" (+01'50")

1000 / 11031

170 / 95

05'40"

(01:10'11")

05'37" (+01'17")

1006 / 12037

184 / 96

05'16"

(01:15'27")

05'14" (+00'54")

1003 / 13041

185 / 102

05'25"

(01:20'52")

05'24" (+01'04")

1000 / 14041

185 / 99

05'48"

(01:26'40")

05'45" (+01'25")

1006 / 15047

175 / 98

05'32"

(01:32'12")

05'31" (+01'11")

1002 / 16050

184 / 98

05'45"

(01:37'57")

05'44" (+01'24")

1002 / 17052

183 / 94

08'20"

(01:46'17")

08'15" (+03'55")

1008 / 18060

135 / 89

08'14"

(01:54'31")

08'11" (+03'51")

1006 / 19066

120 / 101

04'53"

(01:59'24")

04'50" (+00'30")

1008 / 20075

182 / 113

05'40"

(02:05'04")

05'39" (+01'19")

1001 / 21076

171 / 102

05'07"

(02:10'11")

05'06" (+00'46")

1001 / 22078

184 / 106

04'58"

(02:15'09")

04'57" (+00'37")

1002 / 23080

180 / 111

05'18"

(02:20'27")

05'16" (+00'56")

1004 / 24085

182 / 104

08'03"

(02:28'30")

08'01" (+03'41")

1003 / 25088

135 / 91

08'54"

(02:37'24")

08'52" (+04'32")

1002 / 26091

115 / 97

09'36"

(02:47'00")

09'34" (+05'14")

1002 / 27093

112 / 93

08'06"

(02:55'06")

08'04" (+03'44")

1002 / 28096

150 / 82

07'36"

(03:02'42")

07'35" (+03'15")

1000 / 29096

142 / 92

09'08"

(03:11'50")

09'04" (+04'44")

1006 / 30102

106 / 103

05'17"

(03:17'07")

05'14" (+00'54")

1006 / 31109

184 / 103

06'44"

(03:23'51")

06'43" (+02'23")

1002 / 32111

148 / 100

08'01"

(03:31'52")

07'58" (+03'38")

1005 / 33116

134 / 93

07'49"

(03:39'41")

07'46" (+03'26")

1004 / 34121

132 / 97

08'06"

(03:47'47")

08'05" (+03'45")

1000 / 35121

140 / 87

09'27"

(03:57'14")

09'22" (+05'02")

1007 / 36128

101 / 105

09'28"

(04:06'42")

09'24" (+05'04")

1005 / 37134

82 / 128

09'14"

(04:15'56")

09'14" (+04'54")

1000 / 38134

85 / 126

06'10"

(04:22'06")

06'09" (+01'49")

1002 / 39136

143 / 113

06'21"

(04:28'27")

06'17" (+01'57")

1008 / 40145

160 / 98

06'22"

(04:34'49")

06'19" (+01'59")

1007 / 41153

157 / 100

03'06"

(04:37'55")

05'29" (+01'09")

564 / 41718

155 / 116

團報19人全部順利完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.92 km

TARTHERZEAL 3-wide TJR278-3090 累積 : 1879.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許進成, Hsiu Tuan Hung 和其他 24 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'46"	00:12'22"
3	04'49"	00:17'11"
4	04'21"	00:21'32"
5	06'54"	00:28'26"
6	07'57"	00:36'23"
7	05'01"	00:41'24"
8	05'07"	00:46'31"
9	05'45"	00:52'16"
10	06'01"	00:58'17"
11	06'11"	01:04'28"
12	05'40"	01:10'08"
13	05'16"	01:15'24"
14	05'25"	01:20'49"
15	05'48"	01:26'37"
16	05'32"	01:32'09"
17	05'45"	01:37'54"
18	08'14"	01:46'08"
19	08'17"	01:54'25"
20	04'53"	01:59'18"
21	05'40"	02:04'58"
22	05'10"	02:10'08"
23	04'55"	02:15'03"
24	05'18"	02:20'21"
25	08'02"	02:28'23"
26	08'49"	02:37'12"
27	09'35"	02:46'47"
28	08'09"	02:54'56"
29	07'32"	03:02'28"
30	09'13"	03:11'41"
31	05'17"	03:16'58"
32	06'44"	03:23'42"
33	07'55"	03:31'37"
34	07'55"	03:39'32"
35	08'07"	03:47'39"
36	09'12"	03:56'51"
37	09'31"	04:06'22"
38	09'18"	04:15'40"
39	06'10"	04:21'50"
40	06'22"	04:28'12"
41	06'25"	04:34'37"
41.6	05'50"	04:37'55"