披薩妞🍕阿薩 2016/05/29 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:26:06 | 06:18/km | 第1馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:31'10" (+02'55")

15 km

(01:30'31")

00:31'06" (+02'51")

01:05'34" (+06'09")

20 km

(02:04'59")

00:34'28" (+06'13")

25 km

(211:49'56")

209:44'57" (+16'42")

210:24'06" (+24'41")

30 km

(212:29'05")

00:39'09" (+10'54")

35 km

(213:01'38")

00:32'33" (+04'18")

01:05'52" (+06'27")

40 km

(213:34'57")

00:33'19" (+05'04")

Finish

(04:26:06)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 1836 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'35")

1000 / 1000

05'54"

(11'52")

05'54" (+01'31")

1000 / 2000

04'58"

(16'50")

04'58" (+00'35")

1000 / 3000

04'23"

(21'13")

04'23"

1000 / 4000

07'01"

(28'14")

07'01" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太平山初全馬★雲端漫步★總四女（隱藏版總三）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 292.68 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洪振堯, Yun Zhen 和其他 10 人說推

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鄭志堅初馬就這種成績~~太強了~~

2016-05-30 13:37 ·

1 個人推

披薩妞🍕阿薩這2000公尺的高山路，我跑的超崩潰，最高處當步兵唷XD

2016-05-31 22:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	04'58"	00:16'51"
4	04'23"	00:21'14"
5	07'01"	00:28'15"
6	07'46"	00:36'01"
7	05'15"	00:41'16"
8	05'25"	00:46'41"
9	06'26"	00:53'07"
10	06'18"	00:59'25"
11	06'24"	01:05'49"
12	06'23"	01:12'12"
13	06'09"	01:18'21"
14	06'12"	01:24'33"
15	05'58"	01:30'31"
16	06'05"	01:36'36"
17	06'19"	01:42'55"
18	08'34"	01:51'29"
19	07'39"	01:59'08"
20	05'51"	02:04'59"
21	05'48"	02:10'47"
22	05'25"	02:16'12"
23	04'59"	02:21'11"
24	06'51"	02:28'02"
25	12561'54"	211:49'56"
26	08'26"	211:58'22"
27	08'03"	212:06'25"
28	07'35"	212:14'00"
29	08'06"	212:22'06"
30	06'59"	212:29'05"
31	05'22"	212:34'27"
32	06'37"	212:41'04"
33	06'47"	212:47'51"
34	06'51"	212:54'42"
35	06'56"	213:01'38"
36	06'57"	213:08'35"
37	07'01"	213:15'36"
38	06'31"	213:22'07"
39	06'29"	213:28'36"
40	06'21"	213:34'57"
41	05'57"	213:40'54"
41.1	05'52"	213:41'19"