胡紀良 (BRIAN) 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 04:54:51 | 06:59/km | 第15馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:54:51
總名次	540 / 1263
分組名次	176 / 421
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'11" (+01'34")

15 km

(01:23'22")

00:28'34" (+01'57")

00:59'16" (+04'28")

20 km

(01:54'04")

00:30'42" (+04'05")

25 km

(02:27'46")

00:33'42" (+07'05")

01:15'37" (+20'49")

30 km

(03:09'41")

00:41'55" (+15'18")

35 km

(03:59'36")

00:49'55" (+23'18")

01:28'47" (+33'59")

40 km

(04:38'28")

00:38'52" (+12'15")

Finish

(04:54:51)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'29")

05'33" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'35")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'03")

05'27" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'37")

05'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷冷冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.87 km

HOKA Mach 5 累積 : 783.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'33"	00:10'28"
3	05'07"	00:15'35"
4	05'28"	00:21'03"
5	05'34"	00:26'37"
6	05'40"	00:32'17"
7	05'34"	00:37'51"
8	05'36"	00:43'27"
9	05'49"	00:49'16"
10	05'32"	00:54'48"
11	05'34"	01:00'22"
12	05'34"	01:05'56"
13	05'36"	01:11'32"
14	06'00"	01:17'32"
15	05'50"	01:23'22"
16	05'57"	01:29'19"
17	05'59"	01:35'18"
18	05'57"	01:41'15"
19	06'18"	01:47'33"
20	06'31"	01:54'04"
21	06'17"	02:00'21"
22	06'41"	02:07'02"
23	06'38"	02:13'40"
24	07'19"	02:20'59"
25	06'47"	02:27'46"
26	07'18"	02:35'04"
27	08'14"	02:43'18"
28	08'50"	02:52'08"
29	07'34"	02:59'42"
30	09'59"	03:09'41"
31	12'08"	03:21'49"
32	12'28"	03:34'17"
33	11'31"	03:45'48"
34	06'41"	03:52'29"
35	07'07"	03:59'36"
36	07'14"	04:06'50"
37	06'47"	04:13'37"
38	08'38"	04:22'15"
39	08'20"	04:30'35"
40	07'53"	04:38'28"
41	06'54"	04:45'22"
42	06'49"	04:52'11"
42.5	05'51"	04:54'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h