康銘揚 2024/01/21 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:25:21 | 06:17/km | 第201馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'26")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:27'32"

15 km

(01:24'44")

00:28'14" (+00'42")

00:58'51" (+02'21")

20 km

(01:55'21")

00:30'37" (+03'05")

25 km

(02:26'07")

00:30'46" (+03'14")

01:02'49" (+06'19")

30 km

(02:58'10")

00:32'03" (+04'31")

35 km

(03:35'56")

00:37'46" (+10'14")

01:09'58" (+13'28")

40 km

(04:08'08")

00:32'12" (+04'40")

Finish

(04:25:21)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'04")

1000 / 1000

05'45"

(12'10")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

05'31"

(17'42")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

05'43"

(23'25")

05'43" (+00'23")

1000 / 4000

05'32"

(28'57")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

78年大專寒訓後重返成功嶺，搖搖欲墜完賽。

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和吉哥說推

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吉哥水拉

2024-01-22 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'45"	00:12'10"
3	05'32"	00:17'42"
4	05'43"	00:23'25"
5	05'33"	00:28'58"
6	05'43"	00:34'41"
7	05'29"	00:40'10"
8	05'26"	00:45'36"
9	05'33"	00:51'09"
10	05'21"	00:56'30"
11	06'04"	01:02'34"
12	05'21"	01:07'55"
13	05'26"	01:13'21"
14	06'00"	01:19'21"
15	05'23"	01:24'44"
16	06'39"	01:31'23"
17	05'48"	01:37'11"
18	05'43"	01:42'54"
19	05'54"	01:48'48"
20	06'33"	01:55'21"
21	05'39"	02:01'00"
22	07'15"	02:08'15"
23	05'46"	02:14'01"
24	06'21"	02:20'22"
25	05'45"	02:26'07"
26	05'40"	02:31'47"
27	06'22"	02:38'09"
28	05'58"	02:44'07"
29	07'46"	02:51'53"
30	06'17"	02:58'10"
31	07'10"	03:05'20"
32	08'47"	03:14'07"
33	09'33"	03:23'40"
34	06'02"	03:29'42"
35	06'14"	03:35'56"
36	05'37"	03:41'33"
37	05'26"	03:46'59"
38	07'33"	03:54'32"
39	06'48"	04:01'20"
40	06'48"	04:08'08"
41	07'12"	04:15'20"
42	07'02"	04:22'22"
42.5	05'55"	04:25'23"