鄭全慶 2024/01/21 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:46:22 | 05:21/km | 第55馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'59")

00:48'15" (+00'08")

10 km

(00:48'15")

00:23'38"

15 km

(01:11'56")

00:23'41" (+00'03")

00:48'07"

20 km

(01:36'22")

00:24'26" (+00'48")

25 km

(02:01'58")

00:25'36" (+01'58")

00:52'54" (+04'47")

30 km

(02:29'16")

00:27'18" (+03'40")

35 km

(03:04'04")

00:34'48" (+11'10")

01:04'29" (+16'22")

40 km

(03:33'45")

00:29'41" (+06'03")

Finish

(03:46:22)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 299 m - 地點: 台中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'55")

1000 / 1000

05'16"

(10'46")

05'16" (+00'41")

1000 / 2000

04'36"

(15'22")

04'36" (+00'01")

1000 / 3000

04'38"

(20'01")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

04'35"

(24'37")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 572.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林育仁, 楊佳文和其他 22 人說推

留言

王裕彬恭喜完賽

2024-01-21 18:03 ·

1 個人推

品仁恭喜高速完賽，30馬牽回家👍

2024-01-22 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	04'37"	00:15'23"
4	04'38"	00:20'01"
5	04'36"	00:24'37"
6	04'36"	00:29'13"
7	04'38"	00:33'51"
8	04'42"	00:38'33"
9	05'05"	00:43'38"
10	04'37"	00:48'15"
11	04'37"	00:52'52"
12	04'46"	00:57'38"
13	04'45"	01:02'23"
14	04'52"	01:07'15"
15	04'41"	01:11'56"
16	04'56"	01:16'52"
17	04'45"	01:21'37"
18	04'59"	01:26'36"
19	04'47"	01:31'23"
20	04'59"	01:36'22"
21	04'54"	01:41'16"
22	05'09"	01:46'25"
23	04'57"	01:51'22"
24	05'26"	01:56'48"
25	05'10"	02:01'58"
26	05'17"	02:07'15"
27	05'30"	02:12'45"
28	05'37"	02:18'22"
29	05'10"	02:23'32"
30	05'44"	02:29'16"
31	07'18"	02:36'34"
32	08'24"	02:44'58"
33	08'37"	02:53'35"
34	05'03"	02:58'38"
35	05'26"	03:04'04"
36	05'39"	03:09'43"
37	05'50"	03:15'33"
38	05'44"	03:21'17"
39	06'33"	03:27'50"
40	05'55"	03:33'45"
41	05'42"	03:39'27"
42	05'37"	03:45'04"
42.3	04'56"	03:46'22"