Pen 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Pen 新竹
ID 230332

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29.0 km | 03:47:55 | 07:51/km | 第13半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:47:55
總名次	726 / -
分組名次	314 / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:40'44" (+07'44")

15 km

(01:53'04")

00:39'20" (+06'20")

01:20'24" (+06'40")

20 km

(02:34'08")

00:41'04" (+08'04")

25 km

(03:12'08")

00:38'00" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(03:47:55)

日期: 2015-11-22 06:44 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

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愛妻的接風

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第三屆日月潭環湖馬拉松，也是我回娘家的開心跑，享受著日月潭的極品景致，搭配三天的小旅程，踏訪了日月老茶廠、埔里酒廠、遊湖渡輪，紓壓的好行程!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.34 km

Reebok J87750 RealFlex Transition 累積 : 602.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'36"	00:12'52"
3	06'36"	00:19'28"
4	07'00"	00:26'28"
5	06'32"	00:33'00"
6	07'20"	00:40'20"
7	08'56"	00:49'16"
8	06'24"	00:55'40"
9	07'08"	01:02'48"
10	10'56"	01:13'44"
11	06'52"	01:20'36"
12	07'48"	01:28'24"
13	07'12"	01:35'36"
14	07'24"	01:43'00"
15	10'04"	01:53'04"
16	08'08"	02:01'12"
17	11'00"	02:12'12"
18	06'24"	02:18'36"
19	08'44"	02:27'20"
20	06'48"	02:34'08"
21	07'04"	02:41'12"
22	08'08"	02:49'20"
23	06'48"	02:56'08"
24	08'20"	03:04'28"
25	07'40"	03:12'08"
26	08'36"	03:20'44"
27	10'00"	03:30'44"
28	11'12"	03:41'56"
28.6	08'58"	03:47'24"

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