林老師 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
ID 237747

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全馬 | 05:24:43 | 07:41/km | 第101馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	05:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'41" (+00'40")

15 km

(01:42'52")

00:34'10" (+00'09")

01:09'54" (+01'12")

20 km

(02:18'36")

00:35'44" (+01'43")

25 km

(02:56'38")

00:38'02" (+04'01")

01:17'19" (+08'37")

30 km

(03:35'55")

00:39'17" (+05'16")

35 km

(04:12'43")

00:36'48" (+02'47")

01:14'17" (+05'35")

40 km

(04:50'12")

00:37'29" (+03'28")

Finish

(05:24:43)

日期: 2024-02-14 05:59 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2438 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63.2

賽前宣言: ok

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.42 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）恭喜老師順利完賽！

2024-02-15 20:18 ·

1 個人推

廖俊欽老師恭喜🎉完賽水ㄋ👏👏👏

2024-02-20 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'53"	00:14'12"
3	06'41"	00:20'53"
4	06'33"	00:27'26"
5	06'35"	00:34'01"
6	06'42"	00:40'43"
7	06'51"	00:47'34"
8	06'48"	00:54'22"
9	06'44"	01:01'06"
10	07'36"	01:08'42"
11	06'42"	01:15'24"
12	07'03"	01:22'27"
13	06'55"	01:29'22"
14	07'01"	01:36'23"
15	06'29"	01:42'52"
16	07'21"	01:50'13"
17	06'22"	01:56'35"
18	06'22"	02:02'57"
19	06'58"	02:09'55"
20	08'41"	02:18'36"
21	06'04"	02:24'40"
22	08'25"	02:33'05"
23	07'20"	02:40'25"
24	09'45"	02:50'10"
25	06'28"	02:56'38"
26	07'25"	03:04'03"
27	08'38"	03:12'41"
28	09'52"	03:22'33"
29	07'16"	03:29'49"
30	06'06"	03:35'55"
31	07'17"	03:43'12"
32	07'02"	03:50'14"
33	07'33"	03:57'47"
34	08'06"	04:05'53"
35	06'50"	04:12'43"
36	08'24"	04:21'07"
37	06'34"	04:27'41"
38	07'20"	04:35'01"
39	08'04"	04:43'05"
40	07'07"	04:50'12"
41	08'01"	04:58'13"
42	12'16"	05:10'29"
43	09'05"	05:19'34"
42.8	-98'-27"	05:36'43"

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朋友動態

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