Hsiang Wu 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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全馬 | 03:30:23 | 04:59/km | 第16馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	03:30:23
總名次	9 / 610
分組名次	2 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'33")

00:48'07" (+02'13")

10 km

(00:48'07")

00:25'49" (+04'04")

15 km

(01:12'16")

00:24'09" (+02'24")

00:45'54"

20 km

(01:34'01")

00:21'45"

25 km

(01:59'40")

00:25'39" (+03'54")

00:52'40" (+06'46")

30 km

(02:26'41")

00:27'01" (+05'16")

35 km

(02:52'58")

00:26'17" (+04'32")

00:56'05" (+10'11")

40 km

(03:22'46")

00:29'48" (+08'03")

Finish

(03:30:23)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 557 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 悶熱(陰晴雨交錯) - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

這場的補給算中規中矩
上下坡很多
十分悶熱

6月累積里程 : 504.11 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Louis, smke 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

smke 恭喜喔

2016-06-12 21:25 ·

1 個人推

Hsiang Wu 阿全兄續航力真是超級驚人,完全追不上,可惜您先離開會場,不然很想跟您合影留念

2016-06-13 06:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'07"	00:09'39"
3	04'34"	00:14'13"
4	04'09"	00:18'22"
5	03'56"	00:22'18"
6	05'19"	00:27'37"
7	05'51"	00:33'28"
8	04'51"	00:38'19"
9	05'01"	00:43'20"
10	04'47"	00:48'07"
11	04'48"	00:52'55"
12	05'11"	00:58'06"
13	04'35"	01:02'41"
14	04'58"	01:07'39"
15	04'37"	01:12'16"
16	04'14"	01:16'30"
17	03'44"	01:20'14"
18	04'44"	01:24'58"
19	04'31"	01:29'29"
20	04'32"	01:34'01"
21	05'29"	01:39'30"
22	04'36"	01:44'06"
23	04'47"	01:48'53"
24	05'38"	01:54'31"
25	05'09"	01:59'40"
26	05'52"	02:05'32"
27	05'32"	02:11'04"
28	05'07"	02:16'11"
29	05'17"	02:21'28"
30	05'13"	02:26'41"
31	04'53"	02:31'34"
32	05'33"	02:37'07"
33	05'02"	02:42'09"
34	05'04"	02:47'13"
35	05'45"	02:52'58"
36	08'06"	03:01'04"
37	06'18"	03:07'22"
38	06'01"	03:13'23"
39	04'41"	03:18'04"
40	04'42"	03:22'46"
41	04'59"	03:27'45"
41.6	04'44"	03:30'28"

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