OKA650(沖繩) 2016/06/11 訓練日誌

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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OKA650(沖繩)

全馬 | 04:29:00 | 06:22/km | 第13馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	04:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'38")

01:00'31" (+02'40")

10 km

(01:00'31")

00:31'36" (+03'19")

15 km

(01:28'48")

00:28'17"

00:57'51"

20 km

(01:58'22")

00:29'34" (+01'17")

25 km

(02:31'24")

00:33'02" (+04'45")

01:09'07" (+11'16")

30 km

(03:07'29")

00:36'05" (+07'48")

35 km

(03:39'11")

00:31'42" (+03'25")

01:08'12" (+10'21")

40 km

(04:15'41")

00:36'30" (+08'13")

Finish

(04:29:00)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 633 m - 地點: 三灣 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3259 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

06'45"

(12'44")

06'45" (+01'40")

1000 / 2000

05'56"

(18'41")

05'56" (+00'51")

1000 / 3000

05'08"

(23'50")

05'08" (+00'03")

1000 / 4000

05'05"

(28'55")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗難得的優質賽事
今天下坡地一個折返點就受傷
左腳的髖關骨及左膝外側舊傷復發
原本想棄賽但突然的一個擊掌(魚哥)
讓我改變了想法......既然不能加速那就緩跑吧
降速後慢跑享受比賽而且期待每次的擊掌(魚哥)
感謝裸魚哥的加油打氣~~~讓我平安完賽
又賺了一個馬

6月累積里程 : 343.83 km

Asics 虎走4 累積 : 1243.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳盈如, 黃曉弟和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝進興恭喜完賽

2016-06-12 19:20 ·

1 個人推

allen 恭喜負傷還能輕鬆玩賽
無傷不就輕鬆破4了
歹勢....沒認出您,不然我也都在玩擊掌耶~哈....

2016-06-15 23:13 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'45"	00:12'45"
3	05'56"	00:18'41"
4	05'09"	00:23'50"
5	05'05"	00:28'55"
6	07'08"	00:36'03"
7	06'58"	00:43'01"
8	05'56"	00:48'57"
9	05'48"	00:54'45"
10	05'46"	01:00'31"
11	06'04"	01:06'35"
12	05'29"	01:12'04"
13	05'19"	01:17'23"
14	05'39"	01:23'02"
15	05'46"	01:28'48"
16	06'24"	01:35'12"
17	05'11"	01:40'23"
18	06'14"	01:46'37"
19	05'41"	01:52'18"
20	06'04"	01:58'22"
21	06'55"	02:05'17"
22	05'53"	02:11'10"
23	06'54"	02:18'04"
24	06'32"	02:24'36"
25	06'48"	02:31'24"
26	07'17"	02:38'41"
27	07'47"	02:46'28"
28	07'18"	02:53'46"
29	07'09"	03:00'55"
30	06'34"	03:07'29"
31	06'10"	03:13'39"
32	07'27"	03:21'06"
33	06'18"	03:27'24"
34	05'51"	03:33'15"
35	05'56"	03:39'11"
36	07'30"	03:46'41"
37	09'32"	03:56'13"
38	06'09"	04:02'22"
39	06'40"	04:09'02"
40	06'39"	04:15'41"
41	06'13"	04:21'54"
42	05'51"	04:27'45"
42.3	05'16"	04:29'20"