曹以開 2024/02/24 訓練日誌

曹以開高雄
ID 272

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曹以開

全馬 | 05:00:26 | 07:07/km | 第311馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:33'10" (+02'10")

15 km

(01:37'30")

00:33'20" (+02'20")

01:07'24" (+03'14")

20 km

(02:11'34")

00:34'04" (+03'04")

25 km

(02:44'49")

00:33'15" (+02'15")

01:08'07" (+03'57")

30 km

(03:19'41")

00:34'52" (+03'52")

35 km

(03:58'51")

00:39'10" (+08'10")

01:24'16" (+20'06")

40 km

(04:43'57")

00:45'06" (+14'06")

Finish

(05:00:26)

日期: 2024-02-24 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'29")

1000 / 1000

05'37"

(11'40")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

06'38"

(18'18")

06'38" (+01'04")

1000 / 3000

06'07"

(24'26")

06'07" (+00'33")

1000 / 4000

06'33"

(31'00")

06'33" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5:00:23成績完賽

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很用心的賽事，值得推薦！

賽後評分: 賽道和補給都有用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 341.15 km

赤足天字第一號累積 : 31127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	06'38"	00:18'18"
4	06'08"	00:24'26"
5	06'34"	00:31'00"
6	06'29"	00:37'29"
7	06'05"	00:43'34"
8	07'00"	00:50'34"
9	06'25"	00:56'59"
10	07'11"	01:04'10"
11	06'26"	01:10'36"
12	07'09"	01:17'45"
13	06'10"	01:23'55"
14	06'05"	01:30'00"
15	07'30"	01:37'30"
16	06'53"	01:44'23"
17	06'03"	01:50'26"
18	08'14"	01:58'40"
19	06'07"	02:04'47"
20	06'47"	02:11'34"
21	06'04"	02:17'38"
22	06'08"	02:23'46"
23	08'10"	02:31'56"
24	06'37"	02:38'33"
25	06'16"	02:44'49"
26	08'25"	02:53'14"
27	06'53"	03:00'07"
28	07'22"	03:07'29"
29	05'58"	03:13'27"
30	06'14"	03:19'41"
31	07'27"	03:27'08"
32	09'59"	03:37'07"
33	06'11"	03:43'18"
34	05'35"	03:48'53"
35	09'58"	03:58'51"
36	07'16"	04:06'07"
37	11'16"	04:17'23"
38	09'11"	04:26'34"
39	08'23"	04:34'57"
40	09'00"	04:43'57"
41	07'49"	04:51'46"
42	06'48"	04:58'34"
42.3	06'07"	05:00'27"