Davis Lai（賴仁傑） 2024/02/25 訓練日誌

Davis Lai（賴仁傑）台中
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Davis Lai（賴仁傑）

全馬 | 04:51:26 | 06:54/km | 第21馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'35")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:30'42"

15 km

(01:32'48")

00:30'49" (+00'07")

01:04'00" (+02'01")

20 km

(02:05'59")

00:33'11" (+02'29")

25 km

(02:41'22")

00:35'23" (+04'41")

01:13'32" (+11'33")

30 km

(03:19'31")

00:38'09" (+07'27")

35 km

(03:58'31")

00:39'00" (+08'18")

01:16'26" (+14'27")

40 km

(04:35'57")

00:37'26" (+06'44")

Finish

(04:51:26)

日期: 2024-02-25 06:01 - 總爬升: 274 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴ㄧㄥ - 平均心率: 158 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 48258 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'08" (+01'21")

1001 / 1001

160 / 87

05'48"

(12'57")

05'47"

1002 / 2003

180 / 95

06'06"

(19'03")

06'05" (+00'18")

1002 / 3005

177 / 92

06'11"

(25'14")

06'10" (+00'23")

1001 / 4007

176 / 91

06'05"

(31'19")

06'04" (+00'17")

1001 / 5008

176 / 93

展開計圈分析

06'34"

(37'53")

06'34" (+00'47")

1000 / 6008

171 / 88

06'01"

(43'54")

06'00" (+00'13")

1001 / 7009

176 / 94

06'09"

(50'03")

06'08" (+00'21")

1002 / 8012

175 / 92

06'02"

(56'05")

06'01" (+00'14")

1002 / 9014

176 / 94

06'03"

(01:02'08")

06'02" (+00'15")

1000 / 10015

175 / 94

06'08"

(01:08'16")

06'07" (+00'20")

1000 / 11016

175 / 92

06'11"

(01:14'27")

06'10" (+00'23")

1000 / 12016

175 / 92

05'57"

(01:20'24")

05'56" (+00'09")

1001 / 13017

174 / 96

06'20"

(01:26'44")

06'19" (+00'32")

1000 / 14018

173 / 91

06'18"

(01:33'02")

06'17" (+00'30")

1002 / 15021

173 / 91

06'45"

(01:39'47")

06'44" (+00'57")

1001 / 16022

170 / 87

06'48"

(01:46'35")

06'47" (+01'00")

1001 / 17024

170 / 86

07'12"

(01:53'47")

07'11" (+01'24")

1000 / 18024

168 / 82

06'14"

(02:00'01")

06'13" (+00'26")

1000 / 19025

174 / 92

06'17"

(02:06'18")

06'16" (+00'29")

1002 / 20027

171 / 92

07'10"

(02:13'28")

07'09" (+01'22")

1001 / 21029

166 / 83

07'10"

(02:20'38")

07'09" (+01'22")

1000 / 22029

168 / 82

07'12"

(02:27'50")

07'11" (+01'24")

1000 / 23030

167 / 82

06'46"

(02:34'36")

06'45" (+00'58")

1002 / 24032

170 / 86

07'09"

(02:41'45")

07'08" (+01'21")

1001 / 25033

165 / 84

06'48"

(02:48'33")

06'47" (+01'00")

1001 / 26035

170 / 86

08'02"

(02:56'35")

08'01" (+02'14")

1000 / 27035

156 / 79

07'29"

(03:04'04")

07'28" (+01'41")

1001 / 28037

159 / 83

07'31"

(03:11'35")

07'30" (+01'43")

1001 / 29039

158 / 84

08'26"

(03:20'01")

08'25" (+02'38")

1000 / 30039

144 / 81

07'17"

(03:27'18")

07'16" (+01'29")

1001 / 31041

168 / 81

08'00"

(03:35'18")

07'59" (+02'12")

1000 / 32042

153 / 81

08'01"

(03:43'19")

08'00" (+02'13")

1002 / 33044

153 / 81

07'44"

(03:51'03")

07'43" (+01'56")

1001 / 34045

154 / 84

08'06"

(03:59'09")

08'05" (+02'18")

1000 / 35046

156 / 78

07'39"

(04:06'48")

07'38" (+01'51")

1000 / 36047

156 / 83

08'06"

(04:14'54")

08'05" (+02'18")

1000 / 37047

149 / 82

07'23"

(04:22'17")

07'22" (+01'35")

1000 / 38048

160 / 84

07'19"

(04:29'36")

07'18" (+01'31")

1000 / 39049

161 / 84

07'04"

(04:36'40")

07'03" (+01'16")

1000 / 40049

164 / 86

07'37"

(04:44'17")

07'36" (+01'49")

1001 / 41051

156 / 84

07'09"

(04:51'26")

07'21" (+01'34")

970 / 42022

157 / 86

久違的全馬
㊗️大家週日順心美好，幸福快樂。

賽後評分: 謝謝工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.59 km

newblance 880 累積 : 1285.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Guanbing Wu 和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳怡文讚啦

2024-02-26 07:29 ·

1 個人推

宋布里奇恭喜久違全馬完賽😘
漫漫路跑路是
令人感動🤩
(((🥳

2024-02-27 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'48"	00:12'57"
3	06'04"	00:19'01"
4	06'10"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	06'33"	00:37'50"
7	06'00"	00:43'50"
8	06'05"	00:49'55"
9	06'01"	00:55'56"
10	06'03"	01:01'59"
11	06'09"	01:08'08"
12	06'10"	01:14'18"
13	05'52"	01:20'10"
14	06'20"	01:26'30"
15	06'18"	01:32'48"
16	06'43"	01:39'31"
17	06'47"	01:46'18"
18	07'12"	01:53'30"
19	06'15"	01:59'45"
20	06'14"	02:05'59"
21	07'08"	02:13'07"
22	07'08"	02:20'15"
23	07'12"	02:27'27"
24	06'46"	02:34'13"
25	07'09"	02:41'22"
26	06'42"	02:48'04"
27	07'42"	02:55'46"
28	07'49"	03:03'35"
29	07'31"	03:11'06"
30	08'25"	03:19'31"
31	07'15"	03:26'46"
32	07'56"	03:34'42"
33	08'01"	03:42'43"
34	07'45"	03:50'28"
35	08'03"	03:58'31"
36	07'37"	04:06'08"
37	08'09"	04:14'17"
38	07'21"	04:21'38"
39	07'18"	04:28'56"
40	07'01"	04:35'57"
41	07'39"	04:43'36"
42	07'24"	04:51'00"
42.0	18'21"	04:51'26"