曾正遠 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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50.0 km | 07:03:47 | 08:28/km | 第4馬

2013利吉惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-18
成績	07:03:47
總名次	244 / 336
分組名次	62 / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:10'06"

10 km

(01:10'06")

00:36'10" (+02'14")

15 km

(01:50'16")

00:40'10" (+06'14")

01:25'25" (+15'19")

20 km

(02:35'31")

00:45'15" (+11'19")

25 km

(03:28'36")

00:53'05" (+19'09")

01:32'27" (+22'21")

30 km

(04:07'58")

00:39'22" (+05'26")

35 km

(04:48'26")

00:40'28" (+06'32")

01:24'38" (+14'32")

40 km

(05:32'36")

00:44'10" (+10'14")

45 km

(06:16'47")

00:44'11" (+10'15")

01:30'27" (+20'21")

50 km

(07:03'03")

00:46'16" (+12'20")

Finish

(07:03:47)

日期: 2013-08-18 06:00 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:04'28"

(04:04'28")

08'14"

29680 / 29680

2

02:59'19"

(07:03'47")

08'47" (+00'33")

20401 / 50082

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'18"	00:13'08"
3	06'45"	00:19'53"
4	06'58"	00:26'51"
5	07'05"	00:33'56"
6	06'48"	00:40'44"
7	06'58"	00:47'42"
8	07'35"	00:55'17"
9	07'15"	01:02'32"
10	07'34"	01:10'06"
11	08'35"	01:18'41"
12	07'33"	01:26'14"
13	08'21"	01:34'35"
14	07'35"	01:42'10"
15	08'06"	01:50'16"
16	10'07"	02:00'23"
17	10'17"	02:10'40"
18	08'36"	02:19'16"
19	06'54"	02:26'10"
20	09'21"	02:35'31"
21	09'04"	02:44'35"
22	09'55"	02:54'30"
23	11'53"	03:06'23"
24	10'45"	03:17'08"
25	11'28"	03:28'36"
26	09'17"	03:37'53"
27	07'05"	03:44'58"
28	07'16"	03:52'14"
29	06'38"	03:58'52"
30	09'06"	04:07'58"
31	06'56"	04:14'54"
32	09'52"	04:24'46"
33	09'02"	04:33'48"
34	07'06"	04:40'54"
35	07'32"	04:48'26"
36	08'40"	04:57'06"
37	08'34"	05:05'40"
38	09'18"	05:14'58"
39	08'41"	05:23'39"
40	08'57"	05:32'36"
41	08'12"	05:40'48"
42	08'15"	05:49'03"
43	10'02"	05:59'05"
44	08'42"	06:07'47"
45	09'00"	06:16'47"
46	09'22"	06:26'09"
47	09'29"	06:35'38"
48	09'41"	06:45'19"
49	09'00"	06:54'19"
50	08'44"	07:03'03"
50.1	08'55"	07:03'47"

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朋友動態

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