50公里超馬完賽名單
http://www.super3.tw/2013Super3/2013Super50kFinisher.htm
天氣熱和山路果然是我的罩門,加上練不夠的結果就是很慘...

星期六下午抵達台東去報到領完晶片後,先去利吉的金谷農莊探望同行林兄的大哥, 林大哥退休後在那裡買地,蓋民宿,養雞,養鵝,養馬,還可以露營,順便賣窯烤pizza.麵包..黃昏時就在那裡逛逛,林大哥還請我們吃窯烤pizza,晚上回到台東市區,就去逛逛夜市後,10點就早早就寢..
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星期六天氣預測還在9點前是陰天,還有80%的降雨機率,結果一大早就是豔陽高照.就知道今天大概會熱爆了....

今天是第一次全程拿著自己的環保杯比賽,原本設定就是高標5小時,低標5:30,(最好是可以比去年的高雄開廣50km 5:13好)...

一開始25km和50km一起起跑,有不少人就跟著25km的跑者跑,我還是依我自己的速度穩定的跑, 最難的是20km後較長的上坡,幾乎都是用走的,想說回去只有約1km的長緩坡,幾乎都是下坡,應該是有機會5小時內....

剩下10km發覺還是跑進5小時應該是沒有問題,可是到了利吉大橋前不小心差點絆倒,腳踝差點扭到,突然兩腳踝都有抽筋的跡象,於是稍微改變一下雙腳落姿勢,沒多久小腿,大腿都有要抽筋....

真是瞬間豬羊變色,狀況急轉直下,擔心抽筋不敢跑快,速度變慢,常常就是走走跑跑,突然覺得每2.5km的補給站好漫長...尤其是最後5km 甚至是比跑初馬時還痛苦....連走路也無法快走,只能縮小步伐,慢走,慢跑...慢慢地龜回終點.....

老實說這場比賽,每2.5km一個補給站還不錯,如果是冬天來辦,我有可能會再來跑一次...賽後的仙草茶,因為天氣熱的關係,我大概喝了超過10杯...

說一下缺點好了,參加人數不多,但領成績證明等的還有點久...,獎牌只是補通,賽後的帽子和毛巾只是普通...

雖然狀況不好,天氣太熱,不過還是有比去年的高雄開廣成績有點小進步,也算是欣慰的一事!

夏天還是在家好好休息,稍微小跑一下就好,不要來自己找罪受了....