婉瑜💖 2024/03/03 訓練日誌

婉瑜💖 彰化
ID 267368

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婉瑜💖

22.0 km | 02:57:47 | 08:04/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:39'30" (+02'24")

15 km

(02:03'30")

00:46'54" (+09'48")

01:26'33" (+09'57")

20 km

(02:43'09")

00:39'39" (+02'33")

Finish

(02:57:47)

日期: 2024-03-03 06:20 - 地點: 台中港漁港 - 天氣: 冷,後面熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'30")

1000 / 1000

07'40"

(15'38")

07'40" (+01'12")

1000 / 2000

07'15"

(22'53")

07'15" (+00'47")

1000 / 3000

07'24"

(30'17")

07'24" (+00'56")

1000 / 4000

06'47"

(37'04")

06'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂跑真的比較適合我,連續跑了兩個禮拜的半馬腳的疲勞真的都沒感覺,跑到了補給站就吃吃喝喝,有烤鴨有咖啡有霜淇淋,就停下來吃到不想跑了,也很開心遇到了杰哥,回到家看一下,我養的倉鼠結果他生病了,我就緊急帶他去動物醫院看醫生,結果過了一天醫生就跟我說他有休克的狀況,叫我放棄,我只好忍痛,陪伴我一年多,我還是很捨不得,心痛

賽後評分: 補給還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉鴻諭, 台南德哥和其他 31 人說推

留言

觀看另 11 則留言

陳世杰婉婷恭喜完賽🎉
歡樂跑，開心快樂的吃回來😃

2024-03-12 22:50 ·

1 個人推

陳世杰婉瑜抱歉打錯字了😮‍💨

2024-03-12 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'40"	00:15'39"
3	07'15"	00:22'54"
4	07'25"	00:30'19"
5	06'47"	00:37'06"
6	07'51"	00:44'57"
7	07'33"	00:52'30"
8	07'59"	01:00'29"
9	08'18"	01:08'47"
10	07'49"	01:16'36"
11	07'55"	01:24'31"
12	08'42"	01:33'13"
13	08'03"	01:41'16"
14	08'20"	01:49'36"
15	13'54"	02:03'30"
16	08'44"	02:12'14"
17	08'10"	02:20'24"
18	09'16"	02:29'40"
19	06'29"	02:36'09"
20	07'00"	02:43'09"
21	06'49"	02:49'58"
22	06'28"	02:56'26"
22.2	05'49"	02:57'48"