法藍雞 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

法藍雞新竹
ID 536036

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第4半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'33")

00:51'09" (+00'23")

10 km

(00:51'09")

00:25'24" (+00'12")

15 km

(01:16'21")

00:25'12"

00:50'46"

20 km

(01:41'55")

00:25'34" (+00'22")

Finish

(01:48:25)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'37")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'39")

05'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'39")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'45")

05'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辦得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.89 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 577.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姉燕Jyen, Jia Hua 和其他 8 人說推

·

觀看另 12 則留言

周健圳好險我有忍住沒說出口😓

2024-03-10 21:03 ·

2024-03-10 21:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'03"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	05'05"	00:25'45"
6	05'03"	00:30'48"
7	05'03"	00:35'51"
8	05'03"	00:40'54"
9	05'06"	00:46'00"
10	05'09"	00:51'09"
11	05'01"	00:56'10"
12	05'02"	01:01'12"
13	05'04"	01:06'16"
14	05'05"	01:11'21"
15	05'00"	01:16'21"
16	05'00"	01:21'21"
17	05'14"	01:26'35"
18	04'59"	01:31'34"
19	05'10"	01:36'44"
20	05'11"	01:41'55"
21	05'00"	01:46'55"
21.3	04'47"	01:48'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌