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洪元隆(培英慢跑)
彰化
ID 5934
151 位追隨者
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洪元隆(培英慢跑)
全馬
|
03:32:20
|
05:01/km
|
第38馬
「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松
官方成績
日期
2024-03-10
成績
03:32:20
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'33")
00:25'33" (+01'17")
00:49'51" (+01'11")
10 km
(00:49'51")
00:24'18" (+00'02")
15 km
(01:14'09")
00:24'18" (+00'02")
00:48'40"
20 km
(01:38'31")
00:24'22" (+00'06")
25 km
(02:02'47")
00:24'16"
00:49'36" (+00'56")
30 km
(02:28'07")
00:25'20" (+01'04")
35 km
(02:54'35")
00:26'28" (+02'12")
00:53'31" (+04'51")
40 km
(03:21'38")
00:27'03" (+02'47")
Finish
(03:32:20)
日期:
2024-03-10 06:00
-
平均心率:
164
-
卡路里:
2818 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
14°C
-
濕度:
69.9
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'03"
(06'03")
06'03" (+01'20")
1000 / 1000
2
05'03"
(11'06")
05'03" (+00'20")
1000 / 2000
3
04'52"
(15'59")
04'52" (+00'09")
1000 / 3000
4
04'45"
(20'44")
04'45" (+00'02")
1000 / 4000
5
04'49"
(25'34")
04'49" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'54"
(30'28")
04'54" (+00'11")
1000 / 6000
7
04'50"
(35'19")
04'50" (+00'07")
1000 / 7000
8
04'46"
(40'06")
04'46" (+00'03")
1000 / 8000
9
04'50"
(44'56")
04'50" (+00'07")
1000 / 9000
10
04'53"
(49'50")
04'53" (+00'10")
1000 / 10000
11
04'48"
(54'38")
04'48" (+00'05")
1000 / 11000
12
04'47"
(59'26")
04'47" (+00'04")
1000 / 12000
13
04'47"
(01:04'13")
04'47" (+00'04")
1000 / 13000
14
04'49"
(01:09'03")
04'49" (+00'06")
1000 / 14000
15
05'05"
(01:14'08")
05'05" (+00'22")
1000 / 15000
16
04'58"
(01:19'07")
04'58" (+00'15")
1000 / 16000
17
04'47"
(01:23'55")
04'47" (+00'04")
1000 / 17000
18
04'58"
(01:28'54")
04'58" (+00'15")
1000 / 18000
19
04'43"
(01:33'37")
04'43"
1000 / 19000
20
04'52"
(01:38'30")
04'52" (+00'09")
1000 / 20000
21
04'51"
(01:43'22")
04'51" (+00'08")
1000 / 21000
22
04'51"
(01:48'13")
04'51" (+00'08")
1000 / 22000
23
04'58"
(01:53'11")
04'58" (+00'15")
1000 / 23000
24
04'46"
(01:57'58")
04'46" (+00'03")
1000 / 24000
25
04'47"
(02:02'46")
04'47" (+00'04")
1000 / 25000
26
04'52"
(02:07'39")
04'52" (+00'09")
1000 / 26000
27
05'15"
(02:12'54")
05'15" (+00'32")
1000 / 27000
28
04'58"
(02:17'53")
04'58" (+00'15")
1000 / 28000
29
05'11"
(02:23'05")
05'11" (+00'28")
1000 / 29000
30
05'01"
(02:28'06")
05'01" (+00'18")
1000 / 30000
31
06'19"
(02:34'26")
06'19" (+01'36")
1000 / 31000
32
04'53"
(02:39'19")
04'53" (+00'10")
1000 / 32000
33
05'10"
(02:44'29")
05'10" (+00'27")
1000 / 33000
34
04'58"
(02:49'28")
04'58" (+00'15")
1000 / 34000
35
05'05"
(02:54'34")
05'05" (+00'22")
1000 / 35000
36
05'31"
(03:00'05")
05'31" (+00'48")
1000 / 36000
37
05'15"
(03:05'20")
05'15" (+00'32")
1000 / 37000
38
05'16"
(03:10'37")
05'16" (+00'33")
1000 / 38000
39
05'21"
(03:15'59")
05'21" (+00'38")
1000 / 39000
40
05'38"
(03:21'37")
05'38" (+00'55")
1000 / 40000
41
05'27"
(03:27'04")
05'27" (+00'44")
1000 / 41000
42
05'06"
(03:32'11")
05'06" (+00'23")
1000 / 42000
43
00'09"
(03:32'20")
04'26"
34 / 42034
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
179.58 km
ASICS TARTHER RP 3 累積 :
267.5 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
廖冠錡
和
阿琨
說推
·
留言
廖冠錡
好強，跑好快
2024-03-12 18:54 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'03"
00:06'03"
2
05'03"
00:11'06"
3
04'53"
00:15'59"
4
04'45"
00:20'44"
5
04'49"
00:25'33"
6
04'55"
00:30'28"
7
04'50"
00:35'18"
8
04'48"
00:40'06"
9
04'51"
00:44'57"
10
04'54"
00:49'51"
11
04'48"
00:54'39"
12
04'48"
00:59'27"
13
04'47"
01:04'14"
14
04'49"
01:09'03"
15
05'06"
01:14'09"
16
04'59"
01:19'08"
17
04'48"
01:23'56"
18
04'59"
01:28'55"
19
04'43"
01:33'38"
20
04'53"
01:38'31"
21
04'51"
01:43'22"
22
04'52"
01:48'14"
23
04'58"
01:53'12"
24
04'47"
01:57'59"
25
04'48"
02:02'47"
26
04'53"
02:07'40"
27
05'15"
02:12'55"
28
04'58"
02:17'53"
29
05'12"
02:23'05"
30
05'02"
02:28'07"
31
06'19"
02:34'26"
32
04'53"
02:39'19"
33
05'11"
02:44'30"
34
04'59"
02:49'29"
35
05'06"
02:54'35"
36
05'31"
03:00'06"
37
05'15"
03:05'21"
38
05'17"
03:10'38"
39
05'21"
03:15'59"
40
05'39"
03:21'38"
41
05'27"
03:27'05"
42
05'07"
03:32'12"
42.0
04'18"
03:32'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
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9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
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16.0 km
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01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
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8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
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3.1 km
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00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
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8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
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13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
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|
06:28/km
randallkwo
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09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
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|
05:54/km
Inna Chang
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12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
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00:26:24
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王聖欣
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07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
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8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:08
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12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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00:05:48
|
05:46/km
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全馬 | 03:32:20 | 05:01/km | 第38馬
ASICS TARTHER RP 3 累積 : 267.5 km
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