Mizuki Nana 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mizuki Nana 高雄
ID 207814

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:13 | 04:19/km | 第18半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:31:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'07" (+00'11")

15 km

(01:03'51")

00:21'48" (+00'52")

00:43'16" (+01'13")

20 km

(01:25'19")

00:21'28" (+00'32")

Finish

(01:31:13)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1270 Cal - 總步數: 16818 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'13")

1000 / 1000

190 / 125

2

03'58"

(08'09")

03'57"

1000 / 2001

193 / 130

3

04'07"

(12'16")

04'06" (+00'09")

1002 / 3003

188 / 128

4

04'22"

(16'38")

04'21" (+00'24")

1001 / 4005

185 / 123

5

04'20"

(20'58")

04'19" (+00'22")

1001 / 5007

186 / 123

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'58"	00:08'09"
3	04'06"	00:12'15"
4	04'22"	00:16'37"
5	04'19"	00:20'56"
6	04'14"	00:25'10"
7	04'15"	00:29'25"
8	04'14"	00:33'39"
9	04'07"	00:37'46"
10	04'17"	00:42'03"
11	04'19"	00:46'22"
12	04'28"	00:50'50"
13	04'14"	00:55'04"
14	04'27"	00:59'31"
15	04'20"	01:03'51"
16	04'30"	01:08'21"
17	04'24"	01:12'45"
18	04'13"	01:16'58"
19	04'11"	01:21'09"
20	04'10"	01:25'19"
21	04'24"	01:29'43"
21.4	03'54"	01:31'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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