莊守翔 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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半馬 | 01:38:05 | 04:38/km | 第23半馬

2024 柚花追香路跑:冬山場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'23"

10 km

(00:45'23")

00:23'07" (+00'51")

15 km

(01:09'30")

00:24'07" (+01'51")

00:48'17" (+02'54")

20 km

(01:33'40")

00:24'10" (+01'54")

Finish

(01:38:05)

日期: 2024-03-24 06:30 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'47")

04'19"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'07")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'35")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'16")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.20 km

Saucony Endorphin PRO 2 白累積 : 676.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡派奇說推

·

觀看另 1 則留言

蔡派奇分4應該上凸台的，簡章寫報名51-100人取6名，實際卻只取3，與簡章不符。

2024-03-25 15:56 ·

1 個人推

莊守翔是啊不過志在參加沒上台也無妨下次再努力

2024-03-25 23:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'20"	00:08'47"
3	04'20"	00:13'07"
4	04'28"	00:17'35"
5	04'41"	00:22'16"
6	04'41"	00:26'57"
7	04'59"	00:31'56"
8	04'27"	00:36'23"
9	04'19"	00:40'42"
10	04'41"	00:45'23"
11	04'50"	00:50'13"
12	05'15"	00:55'28"
13	04'57"	01:00'25"
14	04'29"	01:04'54"
15	04'36"	01:09'30"
16	04'31"	01:14'01"
17	04'48"	01:18'49"
18	04'45"	01:23'34"
19	05'22"	01:28'56"
20	04'44"	01:33'40"
20.9	04'47"	01:38'04"

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