Ko-Chih Yen 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:49:07 | 06:51/km | 第11馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:27'31" (+00'03")

15 km

(01:23'08")

00:28'09" (+00'41")

01:01'04" (+06'05")

20 km

(01:56'03")

00:32'55" (+05'27")

25 km

(02:31'20")

00:35'17" (+07'49")

01:16'12" (+21'13")

30 km

(03:12'15")

00:40'55" (+13'27")

35 km

(03:46'37")

00:34'22" (+06'54")

01:10'06" (+15'07")

40 km

(04:22'21")

00:35'44" (+08'16")

Finish

(04:49:07)

日期: 2024-03-24 05:59 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 2659 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96.1

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太熱了，還好補給充足，至少水和運動飲料不缺，大會還有提供冰塊，不然應該跑不完👍

賽前宣言: LDS，以賽代訓，無傷完賽

賽後評分: 交管和補給到位，可惜天氣太熱，15公里就放掉了，有跑回終點就好
給 4 星

3月累積里程 : 130.20 km

Brooks glycerin 20 累積 : 811.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'23"	00:11'27"
3	05'18"	00:16'45"
4	05'12"	00:21'57"
5	05'31"	00:27'28"
6	05'34"	00:33'02"
7	05'14"	00:38'16"
8	05'26"	00:43'42"
9	05'37"	00:49'19"
10	05'40"	00:54'59"
11	05'09"	01:00'08"
12	05'33"	01:05'41"
13	06'05"	01:11'46"
14	05'36"	01:17'22"
15	05'46"	01:23'08"
16	06'07"	01:29'15"
17	06'56"	01:36'11"
18	05'59"	01:42'10"
19	06'19"	01:48'29"
20	07'34"	01:56'03"
21	08'34"	02:04'37"
22	06'41"	02:11'18"
23	06'58"	02:18'16"
24	06'29"	02:24'45"
25	06'35"	02:31'20"
26	10'35"	02:41'55"
27	06'41"	02:48'36"
28	08'11"	02:56'47"
29	06'32"	03:03'19"
30	08'56"	03:12'15"
31	06'31"	03:18'46"
32	06'49"	03:25'35"
33	08'18"	03:33'53"
34	06'07"	03:40'00"
35	06'37"	03:46'37"
36	06'37"	03:53'14"
37	07'17"	04:00'31"
38	07'02"	04:07'33"
39	06'52"	04:14'25"
40	07'56"	04:22'21"
41	06'50"	04:29'11"
42	07'17"	04:36'28"
43	07'56"	04:44'24"
43.0	-186'-25"	04:49'07"

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朋友動態

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km