Chien Chen Lu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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全馬 | 05:02:14 | 07:09/km | 第51馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+01'22")

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:32'01"

15 km

(01:38'36")

00:33'12" (+01'11")

01:09'46" (+04'22")

20 km

(02:15'10")

00:36'34" (+04'33")

25 km

(02:53'38")

00:38'28" (+06'27")

01:16'07" (+10'43")

30 km

(03:31'17")

00:37'39" (+05'38")

35 km

(04:07'28")

00:36'11" (+04'10")

01:16'02" (+10'38")

40 km

(04:47'19")

00:39'51" (+07'50")

Finish

(05:02:14)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

感覺快🐭掉了！

賽後評分: 日子不對！ 😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, 蔡順安和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡順安建成兄利害啊！

2024-03-27 16:43 ·

林家治不是輕鬆完賽嗎？恭喜🎉

2024-03-28 05:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'21"	00:13'36"
3	07'09"	00:20'45"
4	05'55"	00:26'40"
5	06'43"	00:33'23"
6	06'55"	00:40'18"
7	05'58"	00:46'16"
8	05'59"	00:52'15"
9	06'45"	00:59'00"
10	06'24"	01:05'24"
11	05'56"	01:11'20"
12	06'05"	01:17'25"
13	08'02"	01:25'27"
14	05'49"	01:31'16"
15	07'20"	01:38'36"
16	06'15"	01:44'51"
17	09'25"	01:54'16"
18	06'23"	02:00'39"
19	07'22"	02:08'01"
20	07'09"	02:15'10"
21	07'16"	02:22'26"
22	07'19"	02:29'45"
23	10'10"	02:39'55"
24	06'43"	02:46'38"
25	07'00"	02:53'38"
26	10'03"	03:03'41"
27	06'43"	03:10'24"
28	06'43"	03:17'07"
29	07'44"	03:24'51"
30	06'26"	03:31'17"
31	06'39"	03:37'56"
32	07'48"	03:45'44"
33	07'21"	03:53'05"
34	06'54"	03:59'59"
35	07'29"	04:07'28"
36	08'43"	04:16'11"
37	07'29"	04:23'40"
38	07'15"	04:30'55"
39	08'31"	04:39'26"
40	07'53"	04:47'19"
41	07'13"	04:54'32"
42	07'30"	05:02'02"
42.0	31'15"	05:02'14"

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