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陳國書
苗栗
ID 645
30 位追隨者
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陳國書
全馬
|
04:43:16
|
06:42/km
|
第21馬
2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局 超越巔峰
官方成績
日期
2024-03-24
成績
04:43:16
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'56")
00:23'56"
00:50'21"
10 km
(00:50'21")
00:26'25" (+02'29")
15 km
(01:16'51")
00:26'30" (+02'34")
00:59'35" (+09'14")
20 km
(01:49'56")
00:33'05" (+09'09")
25 km
(02:23'21")
00:33'25" (+09'29")
01:10'27" (+20'06")
30 km
(03:00'23")
00:37'02" (+13'06")
35 km
(03:40'18")
00:39'55" (+15'59")
01:21'35" (+31'14")
40 km
(04:21'58")
00:41'40" (+17'44")
Finish
(04:43:16)
日期:
2024-03-24 06:00
-
總爬升:
193 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2856 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
23°C
-
濕度:
92.9
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'36"
(04'36")
04'36" (+00'07")
1000 / 1000
2
04'29"
(09'05")
04'29"
1000 / 2000
3
04'48"
(13'54")
04'48" (+00'19")
1000 / 3000
4
04'51"
(18'45")
04'51" (+00'22")
1000 / 4000
5
05'11"
(23'56")
05'11" (+00'42")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'11"
(29'08")
05'11" (+00'42")
1000 / 6000
7
05'12"
(34'21")
05'12" (+00'43")
1000 / 7000
8
05'11"
(39'33")
05'11" (+00'42")
1000 / 8000
9
05'47"
(45'20")
05'47" (+01'18")
1000 / 9000
10
05'00"
(50'21")
05'00" (+00'31")
1000 / 10000
11
04'55"
(55'16")
04'55" (+00'26")
1000 / 11000
12
05'13"
(01:00'30")
05'13" (+00'44")
1000 / 12000
13
05'33"
(01:06'03")
05'33" (+01'04")
1000 / 13000
14
05'17"
(01:11'21")
05'17" (+00'48")
1000 / 14000
15
05'30"
(01:16'51")
05'30" (+01'01")
1000 / 15000
16
05'51"
(01:22'43")
05'51" (+01'22")
1000 / 16000
17
06'15"
(01:28'58")
06'15" (+01'46")
1000 / 17000
18
05'34"
(01:34'33")
05'34" (+01'05")
1000 / 18000
19
07'24"
(01:41'58")
07'24" (+02'55")
1000 / 19000
20
07'58"
(01:49'56")
07'58" (+03'29")
1000 / 20000
21
06'44"
(01:56'40")
06'44" (+02'15")
1000 / 21000
22
06'30"
(02:03'11")
06'30" (+02'01")
1000 / 22000
23
06'31"
(02:09'42")
06'31" (+02'02")
1000 / 23000
24
06'15"
(02:15'58")
06'15" (+01'46")
1000 / 24000
25
07'23"
(02:23'21")
07'23" (+02'54")
1000 / 25000
26
08'16"
(02:31'38")
08'16" (+03'47")
1000 / 26000
27
07'25"
(02:39'04")
07'25" (+02'56")
1000 / 27000
28
07'27"
(02:46'31")
07'27" (+02'58")
1000 / 28000
29
07'20"
(02:53'52")
07'20" (+02'51")
1000 / 29000
30
06'31"
(03:00'23")
06'31" (+02'02")
1000 / 30000
31
08'23"
(03:08'47")
08'23" (+03'54")
1000 / 31000
32
08'15"
(03:17'03")
08'15" (+03'46")
1000 / 32000
33
08'34"
(03:25'37")
08'34" (+04'05")
1000 / 33000
34
06'42"
(03:32'19")
06'42" (+02'13")
1000 / 34000
35
07'59"
(03:40'18")
07'59" (+03'30")
1000 / 35000
36
08'14"
(03:48'33")
08'14" (+03'45")
1000 / 36000
37
07'53"
(03:56'26")
07'53" (+03'24")
1000 / 37000
38
09'46"
(04:06'13")
09'46" (+05'17")
1000 / 38000
39
08'34"
(04:14'47")
08'34" (+04'05")
1000 / 39000
40
07'11"
(04:21'58")
07'11" (+02'42")
1000 / 40000
41
07'54"
(04:29'53")
07'54" (+03'25")
1000 / 41000
42
07'55"
(04:37'49")
07'55" (+03'26")
1000 / 42000
43
05'26"
(04:43'16")
06'15" (+01'46")
870 / 42870
賽後評分:
補給食物豐富
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
278.27 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
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目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'36"
00:04'36"
2
04'29"
00:09'05"
3
04'48"
00:13'53"
4
04'52"
00:18'45"
5
05'11"
00:23'56"
6
05'12"
00:29'08"
7
05'12"
00:34'20"
8
05'12"
00:39'32"
9
05'48"
00:45'20"
10
05'01"
00:50'21"
11
04'55"
00:55'16"
12
05'13"
01:00'29"
13
05'34"
01:06'03"
14
05'18"
01:11'21"
15
05'30"
01:16'51"
16
05'51"
01:22'42"
17
06'16"
01:28'58"
18
05'34"
01:34'32"
19
07'25"
01:41'57"
20
07'59"
01:49'56"
21
06'44"
01:56'40"
22
06'30"
02:03'10"
23
06'32"
02:09'42"
24
06'16"
02:15'58"
25
07'23"
02:23'21"
26
08'16"
02:31'37"
27
07'26"
02:39'03"
28
07'28"
02:46'31"
29
07'21"
02:53'52"
30
06'31"
03:00'23"
31
08'24"
03:08'47"
32
08'15"
03:17'02"
33
08'34"
03:25'36"
34
06'43"
03:32'19"
35
07'59"
03:40'18"
36
08'14"
03:48'32"
37
07'54"
03:56'26"
38
09'46"
04:06'12"
39
08'34"
04:14'46"
40
07'12"
04:21'58"
41
07'55"
04:29'53"
42
07'56"
04:37'49"
42.9
06'15"
04:43'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
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00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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01:03:41
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06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Annie Teng
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:13:33
|
20:05/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:54:56
|
27:28/km
Annie Teng
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:47:23
|
26:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
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01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
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3.0 km
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00:23:02
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07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
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00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
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12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
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05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
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06:52/km
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全馬 | 04:43:16 | 06:42/km | 第21馬
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