林威志 2024/03/31 訓練日誌

林威志台南
ID 558105

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林威志

30.0 km | 03:19:05 | 06:38/km | 第10半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:30'21" (+00'59")

15 km

(01:32'49")

00:33'06" (+03'44")

01:06'26" (+06'43")

20 km

(02:06'09")

00:33'20" (+03'58")

25 km

(02:41'00")

00:34'51" (+05'29")

01:11'58" (+12'15")

30 km

(03:18'07")

00:37'07" (+07'45")

Finish

(03:19:05)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 439 m - 地點: 大亞電纜 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'15")

1000 / 1000

05'39"

(11'15")

05'39" (+00'18")

1000 / 2000

06'08"

(17'24")

06'08" (+00'47")

1000 / 3000

05'56"

(23'20")

05'56" (+00'35")

1000 / 4000

06'01"

(29'22")

06'01" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林威志

留言

離家特別近的經典賽事，熱情的太陽26km之後瘋狂抽筋🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大亞電纜對於馬拉松賽事推廣不餘遺力👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和命七天說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	06'09"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	06'02"	00:29'22"
6	06'03"	00:35'25"
7	05'50"	00:41'15"
8	05'33"	00:46'48"
9	06'25"	00:53'13"
10	06'30"	00:59'43"
11	05'28"	01:05'11"
12	07'01"	01:12'12"
13	07'09"	01:19'21"
14	06'42"	01:26'03"
15	06'46"	01:32'49"
16	06'45"	01:39'34"
17	05'52"	01:45'26"
18	05'50"	01:51'16"
19	08'37"	01:59'53"
20	06'16"	02:06'09"
21	06'43"	02:12'52"
22	06'07"	02:18'59"
23	05'22"	02:24'21"
24	06'57"	02:31'18"
25	09'42"	02:41'00"
26	07'36"	02:48'36"
27	07'00"	02:55'36"
28	07'51"	03:03'27"
29	07'44"	03:11'11"
30	06'56"	03:18'07"
30.2	05'51"	03:19'05"