蔡峻宇🌱 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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全馬 | 03:48:55 | 05:25/km | 第19馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:24'20" (+02'28")

15 km

(01:11'49")

00:25'37" (+03'45")

00:48'41" (+02'29")

20 km

(01:34'53")

00:23'04" (+01'12")

25 km

(02:01'09")

00:26'16" (+04'24")

01:00'39" (+14'27")

30 km

(02:35'32")

00:34'23" (+12'31")

35 km

(03:07'34")

00:32'02" (+10'10")

01:01'48" (+15'36")

40 km

(03:37'20")

00:29'46" (+07'54")

Finish

(03:48:55)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'43")

04'19"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'04")

04'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'26")

04'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'52")

04'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

熱爆了～真的跑不動了🤣🤣

賽後評分: 補給真的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 433.62 km

母子鱷魚淺黃累積 : 1001.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭貴中, Sandy Liu 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治恭喜完曬

2024-03-31 18:56 ·

1 個人推

阿鏜你用走的也很快😆

2024-03-31 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'21"	00:13'05"
4	04'22"	00:17'27"
5	04'25"	00:21'52"
6	04'23"	00:26'15"
7	04'32"	00:30'47"
8	04'30"	00:35'17"
9	05'35"	00:40'52"
10	05'20"	00:46'12"
11	04'37"	00:50'49"
12	05'46"	00:56'35"
13	04'43"	01:01'18"
14	05'17"	01:06'35"
15	05'14"	01:11'49"
16	04'28"	01:16'17"
17	04'28"	01:20'45"
18	04'42"	01:25'27"
19	04'43"	01:30'10"
20	04'43"	01:34'53"
21	04'44"	01:39'37"
22	05'08"	01:44'45"
23	05'34"	01:50'19"
24	05'06"	01:55'25"
25	05'44"	02:01'09"
26	06'43"	02:07'52"
27	07'51"	02:15'43"
28	08'54"	02:24'37"
29	05'17"	02:29'54"
30	05'38"	02:35'32"
31	08'57"	02:44'29"
32	05'27"	02:49'56"
33	06'31"	02:56'27"
34	06'01"	03:02'28"
35	05'06"	03:07'34"
36	05'36"	03:13'10"
37	06'05"	03:19'15"
38	05'26"	03:24'41"
39	06'01"	03:30'42"
40	06'38"	03:37'20"
41	05'46"	03:43'06"
42	05'18"	03:48'24"
42.1	04'52"	03:48'56"

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