Carol Chen 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:27:38 | 07:45/km | 第20馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:31'48" (+05'46")

15 km

(01:34'50")

00:37'00" (+10'58")

01:10'18" (+12'28")

20 km

(02:08'08")

00:33'18" (+07'16")

25 km

(02:46'23")

00:38'15" (+12'13")

01:27'36" (+29'46")

30 km

(03:35'44")

00:49'21" (+23'19")

35 km

(04:24'49")

00:49'05" (+23'03")

01:31'47" (+33'57")

40 km

(05:07'31")

00:42'42" (+16'40")

Finish

(05:27:38)

日期: 2024-03-31 05:59 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.9

賽前宣言: 🥶

賽後評分: 😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡峻宇🌱 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	05'21"	00:08'58"
3	05'42"	00:14'40"
4	05'54"	00:20'34"
5	05'28"	00:26'02"
6	05'53"	00:31'55"
7	05'52"	00:37'47"
8	05'55"	00:43'42"
9	06'52"	00:50'34"
10	07'16"	00:57'50"
11	06'12"	01:04'02"
12	07'04"	01:11'06"
13	07'16"	01:18'22"
14	08'25"	01:26'47"
15	08'03"	01:34'50"
16	06'45"	01:41'35"
17	06'46"	01:48'21"
18	07'06"	01:55'27"
19	06'10"	02:01'37"
20	06'31"	02:08'08"
21	08'11"	02:16'19"
22	07'08"	02:23'27"
23	07'44"	02:31'11"
24	07'36"	02:38'47"
25	07'36"	02:46'23"
26	08'09"	02:54'32"
27	11'45"	03:06'17"
28	12'44"	03:19'01"
29	09'47"	03:28'48"
30	06'56"	03:35'44"
31	13'43"	03:49'27"
32	07'32"	03:56'59"
33	09'39"	04:06'38"
34	09'48"	04:16'26"
35	08'23"	04:24'49"
36	08'21"	04:33'10"
37	09'26"	04:42'36"
38	08'13"	04:50'49"
39	09'07"	04:59'56"
40	07'35"	05:07'31"
41	09'26"	05:16'57"
42	06'31"	05:23'28"
42.6	05'45"	05:26'59"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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