人間七月半 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

人間七月半新北市
ID 1587

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人間七月半

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:00 | 08:26/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+00'12")

01:23'18"

10 km

(01:23'18")

00:41'33"

15 km

(02:07'55")

00:44'37" (+03'04")

01:28'44" (+05'26")

20 km

(02:52'02")

00:44'07" (+02'34")

Finish

(02:58:00)

日期: 2024-04-14 06:01 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'58")

07'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

11'08"

(26'06")

11'08" (+03'59")

1000 / 3000

4

07'09"

(33'16")

07'09"

1000 / 4000

5

08'27"

(41'43")

08'27" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.97 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'31"	00:14'59"
3	11'08"	00:26'07"
4	07'10"	00:33'17"
5	08'28"	00:41'45"
6	07'39"	00:49'24"
7	07'56"	00:57'20"
8	08'31"	01:05'51"
9	08'27"	01:14'18"
10	09'00"	01:23'18"
11	08'53"	01:32'11"
12	08'09"	01:40'20"
13	09'51"	01:50'11"
14	09'19"	01:59'30"
15	08'25"	02:07'55"
16	09'08"	02:17'03"
17	07'56"	02:24'59"
18	08'58"	02:33'57"
19	09'56"	02:43'53"
20	08'09"	02:52'02"
20.9	07'21"	02:58'47"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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