Johnnie Tsai 2016/07/10 訓練日誌

Johnnie Tsai 台中
ID 187085

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Johnnie Tsai

5.2 km | 00:27:55 | 05:19/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	00:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

官方證書

Johnnie Tsai

日期: 2016-07-10 08:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'06"

(10'02")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

05'37"

(15'40")

05'37" (+00'42")

1000 / 3000

05'17"

(20'57")

05'17" (+00'22")

1000 / 4000

05'42"

(26'40")

05'42" (+00'47")

1000 / 5000

01'18"

(27'59")

05'22" (+00'27")

244 / 5244

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賽前宣言: 第一次參加接力賽，蔡強妮不要當老鼠屎啊！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.72 km

Under Armour UA SpeedForm™ Fortis Graphic 累積 : 469.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江馬克, Ryuichi 樂福哥和其他 31 人說推

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午安運動愉快

2016-07-11 13:36 ·

1 個人推

杉哥我們的女子組總一

2016-07-13 06:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'07"	00:10'02"
3	05'38"	00:15'40"
4	05'17"	00:20'57"
5	05'43"	00:26'40"
5.2	05'22"	00:27'59"

朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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成績 : 01:49:20

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