雲遠德 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:22 | 05:16/km | 第53半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:51:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'14")

00:53'32" (+01'19")

10 km

(00:53'32")

00:26'23" (+00'28")

15 km

(01:19'50")

00:26'18" (+00'23")

00:52'13"

20 km

(01:45'45")

00:25'55"

Finish

(01:51:22)

日期: 2024-04-19 04:35 - 總爬升: 290 m - 地點: 霄裡 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'34")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'49")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'09")

05'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

不到4點就起床，那就跑多一點距離。

賽後評分: 好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.54 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 995.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳家俊, 陳運和和其他 9 人說推

·

陳家俊這也太早了吧！

2024-04-21 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'17"	00:16'34"
4	05'16"	00:21'50"
5	05'19"	00:27'09"
6	05'22"	00:32'31"
7	05'17"	00:37'48"
8	05'17"	00:43'05"
9	05'15"	00:48'20"
10	05'12"	00:53'32"
11	05'11"	00:58'43"
12	05'35"	01:04'18"
13	05'08"	01:09'26"
14	05'08"	01:14'34"
15	05'16"	01:19'50"
16	05'08"	01:24'58"
17	05'08"	01:30'06"
18	05'08"	01:35'14"
19	05'16"	01:40'30"
20	05'15"	01:45'45"
21	05'13"	01:50'58"
21.1	04'51"	01:51'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km