林淦鈿（淦哥） 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

5.2 km | 00:23:14 | 04:25/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	00:23:14
總名次	40 / 282
分組名次	35 / 200
平均速度	04:25/km

日期: 2016-07-10 08:59 - 總爬升: 118 m - 地點: 暨南大學 - 平均心率: 178 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'34")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'21")

04'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'34")

04'13"

1000 / 4000

5

04'42"

(22'17")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'55"

(23'12")

03'53"

236 / 5236

大腳Y盃接力賽

賽前宣言: 三隊出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.29 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃文癸, Guanbing Wu 和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

林淦鈿（淦哥）比預計的晚了15秒...嗚

2016-07-10 23:37 ·

1 個人推

林捷明這麼快了還慢？我們的世界果然很遙遠....

2016-07-12 09:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'17"	00:08'34"
3	04'47"	00:13'21"
4	04'13"	00:17'34"
5	04'43"	00:22'17"
5.2	03'52"	00:23'12"

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