Vobow Cheng 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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107.2 km | 04:24:47 | 24.3 km/h

日期: 2024-04-19 18:43 - 總爬升: 1467 m - 地點: 夜襲仙山 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1988 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:24'47"

(04:24'47")

24.32

107162 / 107162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1003.15 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.7 %
2	24.7	-0.4 %
3	20.8	2.5 %
4	24.0	-1.4 %
5	29.8	-0.4 %
6	20.7	-0.4 %
7	24.0	-0.7 %
8	18.4	1.5 %
9	18.4	1.0 %
10	28.8	1.2 %
11	12.9	3.2 %
12	16.2	4.4 %
13	22.1	-4.5 %
14	27.5	4.8 %
15	31.0	-3.4 %
16	3.8	2.9 %
17	30.8	-2.2 %
18	50.7	-4.9 %
19	25.0	-4.8 %
20	18.8	5.4 %
21	39.6	-3.9 %
22	18.5	6.6 %
23	27.1	5.0 %
24	39.6	-1.0 %
25	43.9	-1.9 %
26	7.6	-2.9 %
27	27.9	2.6 %
28	30.8	2.5 %
29	19.5	4.4 %
30	36.0	-0.9 %
31	33.0	-2.0 %
32	30.3	2.3 %
33	35.0	1.0 %
34	31.3	1.7 %
35	35.6	1.6 %
36	20.7	4.0 %
37	26.5	3.0 %
38	26.9	2.2 %
39	29.0	2.8 %
40	32.1	1.4 %
41	32.7	1.6 %
42	4.3	2.6 %
43	20.7	2.6 %
44	26.7	2.3 %
45	25.9	2.6 %
46	21.1	3.7 %
47	16.0	4.4 %
48	25.5	2.7 %
49	16.6	6.3 %
50	12.6	7.1 %
51	21.2	2.1 %
52	13.2	4.9 %
53	12.4	6.2 %
54	12.0	5.3 %
55	11.9	5.1 %
56	18.2	-7.4 %
57	4.2	-6.8 %
58	28.3	-9.3 %
59	29.8	-9.4 %
60	31.0	-8.3 %
61	34.6	-9.0 %
62	36.7	-5.3 %
63	24.5	-5.6 %
64	4.3	-2.8 %
65	39.1	3.3 %
66	41.9	-1.6 %
67	50.0	-4.3 %
68	31.6	-3.5 %
69	28.8	2.8 %
70	26.3	-4.6 %
71	61.0	-6.0 %
72	48.0	-2.5 %
73	47.4	-2.0 %
74	42.4	-0.9 %
75	26.7	2.5 %
76	20.2	4.0 %
77	26.1	4.0 %
78	47.4	-3.8 %
79	10.5	2.8 %
80	30.3	2.0 %
81	43.4	-3.9 %
82	31.6	-2.8 %
83	33.0	-2.7 %
84	5.4	3.8 %
85	23.2	1.8 %
86	31.6	-0.7 %
87	32.4	1.8 %
88	43.4	-6.9 %
89	38.7	3.0 %
90	24.0	-4.5 %
91	18.8	6.2 %
92	30.5	-4.0 %
93	14.2	4.6 %
94	13.1	-1.3 %
95	15.5	5.9 %
96	36.7	-6.5 %
97	16.2	-1.4 %
98	28.3	2.5 %
99	21.3	-1.8 %
100	23.4	-0.4 %
101	13.6	-0.8 %
102	22.8	3.0 %
103	25.5	-2.0 %
104	15.3	1.3 %
105	22.0	-1.2 %
106	16.6	1.2 %
107	13.4	1.0 %
107.2	11.4	1.0 %

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