Max 陳子仁 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第21半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'40")

00:53'09" (+01'10")

10 km

(00:53'09")

00:26'03" (+00'37")

15 km

(01:18'35")

00:25'26"

00:51'59"

20 km

(01:45'08")

00:26'33" (+01'07")

Finish

(01:50:31)

日期: 2024-04-21 06:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'34")

1000 / 1000

2

04'53"

(12'20")

04'53"

1000 / 2000

3

05'06"

(17'27")

05'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(22'28")

05'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'36")

05'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

土城桐花沒土城
土城桐花有荷花
🤣🤣🤣

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 512.07 km

ADDIDAS PRO3 累積 : 479.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林美如, 盧逸如和其他 15 人說推

·

觀看另 12 則留言

Han 晚安，半馬完賽運動流汗愉快～

2024-04-22 18:56 ·

Max 陳子仁 Han晚安，謝謝你🙏🙏

2024-04-22 19:04 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	04'54"	00:11'50"
3	05'06"	00:16'56"
4	05'01"	00:21'57"
5	05'09"	00:27'06"
6	05'16"	00:32'22"
7	05'26"	00:37'48"
8	05'13"	00:43'01"
9	04'59"	00:48'00"
10	05'09"	00:53'09"
11	05'05"	00:58'14"
12	05'04"	01:03'18"
13	04'58"	01:08'16"
14	05'15"	01:13'31"
15	05'04"	01:18'35"
16	05'41"	01:24'16"
17	05'40"	01:29'56"
18	05'08"	01:35'04"
19	05'06"	01:40'10"
20	04'58"	01:45'08"
21.0	05'05"	01:50'01"

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