Chia-ling Tsai 2024/05/05 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

半馬 | 02:34:15 | 07:18/km

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+05'22")

01:13'56" (+04'14")

10 km

(01:13'56")

00:34'34" (+00'34")

15 km

(01:49'38")

00:35'42" (+01'42")

01:09'42"

20 km

(02:23'38")

00:34'00"

Finish

(02:34:15)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'00")

1000 / 1000

07'07"

(14'39")

07'07" (+01'35")

1000 / 2000

07'27"

(22'07")

07'27" (+01'55")

1000 / 3000

11'42"

(33'49")

11'42" (+06'10")

1000 / 4000

05'33"

(39'22")

05'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跟朋友一起參加，開車比跑步時間還長的賽事...今天天氣還不錯，剩五公里的時候下了點小雨降降溫~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.46 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 346.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'07"	00:14'39"
3	07'28"	00:22'07"
4	11'42"	00:33'49"
5	05'33"	00:39'22"
6	05'59"	00:45'21"
7	05'51"	00:51'12"
8	08'44"	00:59'56"
9	06'40"	01:06'36"
10	07'20"	01:13'56"
11	08'41"	01:22'37"
12	06'01"	01:28'38"
13	08'46"	01:37'24"
14	06'41"	01:44'05"
15	05'33"	01:49'38"
16	07'35"	01:57'13"
17	06'16"	02:03'29"
18	06'13"	02:09'42"
19	06'56"	02:16'38"
20	07'00"	02:23'38"
21	07'29"	02:31'07"
21.5	06'13"	02:34'15"