Vobow Cheng 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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136.9 km | 06:09:18 | 22.2 km/h

日期: 2024-06-15 05:14 - 總爬升: 2138 m - 地點: 新竹RCC 觀霧 - 平均心率: 131 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2835 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1000.01 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.4 %
2	26.3	1.6 %
3	4.0	1.0 %
4	28.6	1.0 %
5	28.3	1.8 %
6	29.8	1.0 %
7	28.8	2.0 %
8	26.7	1.0 %
9	27.5	1.1 %
10	15.4	1.2 %
11	30.3	1.0 %
12	28.1	1.5 %
13	28.6	2.4 %
14	9.4	-1.8 %
15	19.8	1.0 %
16	21.4	1.1 %
17	15.7	3.9 %
18	27.7	2.0 %
19	42.9	-2.5 %
20	27.1	2.9 %
21	25.4	2.5 %
22	27.7	2.2 %
23	30.8	2.2 %
24	28.3	1.6 %
25	26.9	2.0 %
26	12.5	3.0 %
27	31.6	2.0 %
28	33.0	2.3 %
29	18.8	4.0 %
30	17.0	4.9 %
31	16.4	4.8 %
32	25.0	2.9 %
33	21.3	3.6 %
34	18.8	4.4 %
35	17.9	4.8 %
36	18.6	4.3 %
37	34.3	-2.6 %
38	17.6	3.0 %
39	33.0	-1.2 %
40	32.7	-1.1 %
41	29.5	-2.0 %
42	12.9	6.8 %
43	11.8	6.6 %
44	12.9	5.8 %
45	12.2	6.2 %
46	18.5	3.9 %
47	17.5	4.0 %
48	15.6	3.9 %
49	12.9	5.7 %
50	13.2	5.7 %
51	16.6	4.1 %
52	14.2	6.1 %
53	13.4	5.9 %
54	15.1	4.0 %
55	9.9	7.2 %
56	10.5	6.7 %
57	8.8	7.1 %
58	12.7	5.0 %
59	12.6	5.6 %
60	10.0	6.9 %
61	9.7	5.8 %
62	9.3	7.1 %
63	11.8	6.0 %
64	8.7	7.5 %
65	10.8	5.8 %
66	13.4	4.6 %
67	10.5	6.1 %
68	18.3	4.1 %
69	1.5	-4.2 %
70	30.8	-5.5 %
71	15.0	-4.9 %
72	26.9	-4.5 %
73	35.6	-6.2 %
74	37.5	-7.9 %
75	35.0	-6.4 %
76	33.0	-6.8 %
77	40.4	-6.4 %
78	33.0	-5.1 %
79	40.4	-5.7 %
80	33.3	-5.2 %
81	2.8	-7.8 %
82	37.1	-6.7 %
83	30.0	-5.5 %
84	28.8	-5.1 %
85	26.3	-6.3 %
86	29.5	-2.7 %
87	35.0	-4.1 %
88	35.6	-6.5 %
89	33.6	-4.7 %
90	33.0	-4.1 %
91	32.7	-3.4 %
92	33.6	-5.3 %
93	33.3	-5.3 %
94	37.9	-6.3 %
95	37.1	-5.8 %
96	31.9	-4.8 %
97	29.0	2.8 %
98	32.4	1.8 %
99	26.3	1.8 %
100	64.3	-2.0 %
101	33.0	3.3 %
102	45.6	-3.8 %
103	36.7	-4.4 %
104	36.7	-4.2 %
105	43.9	-3.0 %
106	45.0	-3.0 %
107	46.2	-4.9 %
108	36.0	-4.5 %
109	40.9	-3.8 %
110	40.0	-2.4 %
111	39.6	-1.1 %
112	37.1	-2.1 %
113	40.9	-2.1 %
114	41.9	-1.0 %
115	39.6	-1.9 %
116	40.0	-1.7 %
117	45.0	-1.6 %
118	48.0	-2.7 %
119	28.3	2.7 %
120	26.5	-1.2 %
121	22.8	-3.6 %
122	17.3	-0.9 %
123	2.0	-0.7 %
124	15.7	-1.3 %
125	22.4	-1.8 %
126	24.0	-0.9 %
127	24.0	-0.9 %
128	25.4	-0.7 %
129	25.5	-0.9 %
130	25.4	-0.8 %
131	24.2	-0.8 %
132	24.5	-0.9 %
133	22.1	-0.7 %
134	18.7	-1.4 %
135	20.2	-0.8 %
136	23.5	-0.9 %
136.9	12.6	2.2 %

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