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    Michael Learns To Run 宜蘭
    ID 637031
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    Michael Learns To Run 
    半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第22半馬
    第二屆蔬跑盃_花蓮森林路跑
    官方成績
    日期2024-06-30
    成績01:57:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'27")
    		00:30'27" (+04'48")00:56'43" (+03'02")
    10 km(00:56'43")
    		00:26'16" (+00'37")
    15 km(01:24'45")
    		00:28'02" (+02'23")00:53'41"
    20 km(01:50'24")
    		00:25'39"
    Finish(01:57:40)

    日期: 2024-06-30 05:32 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.84
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'34" (+00'48")1000 / 1000
    2
    05'59"  (11'33")
    		05'59" (+01'13")1000 / 2000
    3
    07'11"  (18'44")
    		07'11" (+02'25")1000 / 3000
    4
    05'40"  (24'24")
    		05'40" (+00'54")1000 / 4000
    5
    06'02"  (30'27")
    		06'02" (+01'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (36'04")
    		05'36" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'03"  (41'07")
    		05'03" (+00'17")1000 / 7000
    8
    05'10"  (46'17")
    		05'10" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'13"  (51'31")
    		05'13" (+00'27")1000 / 9000
    10
    05'12"  (56'43")
    		05'12" (+00'26")1000 / 10000
    11
    06'05"  (01:02'49")
    		06'05" (+01'19")1000 / 11000
    12
    05'21"  (01:08'10")
    		05'21" (+00'35")1000 / 12000
    13
    05'19"  (01:13'29")
    		05'19" (+00'33")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:19'22")
    		05'53" (+01'07")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:24'45")
    		05'23" (+00'37")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:30'28")
    		05'43" (+00'57")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:35'41")
    		05'13" (+00'27")1000 / 17000
    18
    05'06"  (01:40'48")
    		05'06" (+00'20")1000 / 18000
    19
    04'46"  (01:45'34")
    		04'46"1000 / 19000
    20
    04'49"  (01:50'24")
    		04'49" (+00'03")1000 / 20000
    21
    06'50"  (01:57'15")
    		06'50" (+02'04")1000 / 21000
    22
    00'24"  (01:57'40")
    		10'15" (+05'29")40 / 21040
    賽前宣言: 與友人一起享受比賽吧！
    賽後評分: 林間跑步是不錯，但太多曲折的小道，跑得不是很順
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 163.92 km HOKA ONE ONE Mach Supersonic 累積 : 248.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    Ston Tsai 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'34"00:05'34"
    205'59"00:11'33"
    307'11"00:18'44"
    405'40"00:24'24"
    506'03"00:30'27"
    605'36"00:36'03"
    705'03"00:41'06"
    805'11"00:46'17"
    905'14"00:51'31"
    1005'12"00:56'43"
    1106'05"01:02'48"
    1205'21"01:08'09"
    1305'19"01:13'28"
    1405'54"01:19'22"
    1505'23"01:24'45"
    1605'43"01:30'28"
    1705'13"01:35'41"
    1805'07"01:40'48"
    1904'46"01:45'34"
    2004'50"01:50'24"
    2106'59"01:57'23"
    21.010'20"01:57'48"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    成績 : 01:49:20
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