Simone Yang 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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78.0 km | 04:59:32 | 15.6 km/h

2016群山環繞-平溪經典單車挑戰

官方成績
日期	2016-08-14
成績	04:59:32
總名次	572 / 968
分組名次	236 / 407
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'35")

00:13'35" (+04'23")

00:33'43" (+08'11")

10 km

(00:33'43")

00:20'08" (+10'56")

15 km

(01:18'12")

00:44'29" (+35'17")

00:56'20" (+30'48")

20 km

(01:30'03")

00:11'51" (+02'39")

25 km

(01:57'16")

00:27'13" (+18'01")

00:42'30" (+16'58")

30 km

(02:12'33")

00:15'17" (+06'05")

35 km

(02:33'22")

00:20'49" (+11'37")

00:45'31" (+19'59")

40 km

(02:58'04")

00:24'42" (+15'30")

45 km

(03:08'24")

00:10'20" (+01'08")

00:43'35" (+18'03")

50 km

(03:41'39")

00:33'15" (+24'03")

55 km

(04:01'57")

00:20'18" (+11'06")

00:35'50" (+10'18")

60 km

(04:17'29")

00:15'32" (+06'20")

65 km

(04:33'49")

00:16'20" (+07'08")

00:25'32"

70 km

(04:43'01")

00:09'12"

75 km

(04:53'19")

00:10'18" (+01'06")

00:00'00"

Finish

(04:59:32)

日期: 2016-08-14 06:10 - 總爬升: 1529 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1900 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'56"

(53'56")

14.52 (-0.12)

13004 / 13004

2

02:19'37"

(03:13'34")

14.63

34033 / 47037

3

01:46'21"

(04:59'55")

17.22

30488 / 77525

苗栗

Simone Yang

·

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.08 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordan Tseng, 小龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.2 %
2	23.4	1.8 %
3	25.2	1.4 %
4	25.2	4.2 %
5	19.0	3.4 %
6	21.3	3.0 %
7	18.3	3.3 %
8	19.1	3.3 %
9	12.1	5.4 %
10	10.1	6.3 %
11	8.6	7.1 %
12	10.6	5.8 %
13	8.1	7.9 %
14	2.8	6.2 %
15	21.2	-7.6 %
16	29.0	-9.6 %
17	29.5	-8.4 %
18	19.5	2.8 %
19	30.3	-10.2 %
20	22.4	-5.4 %
21	9.6	7.8 %
22	19.9	-7.7 %
23	8.9	7.1 %
24	13.4	5.8 %
25	8.9	6.7 %
26	27.7	-3.9 %
27	31.0	-5.9 %
28	11.7	5.4 %
29	22.2	-5.2 %
30	17.9	5.2 %
31	27.7	-5.6 %
32	19.0	-5.0 %
33	15.6	-3.0 %
34	14.3	6.3 %
35	8.0	6.9 %
36	8.2	6.1 %
37	11.9	3.8 %
38	8.6	7.0 %
39	16.8	-4.0 %
40	33.6	-6.7 %
41	29.0	-7.9 %
42	28.8	-5.8 %
43	31.6	-5.5 %
44	25.7	-5.9 %
45	30.8	-6.6 %
46	22.8	-3.4 %
47	27.5	-3.0 %
48	3.1	-3.3 %
49	16.2	3.5 %
50	10.7	4.2 %
51	8.4	6.2 %
52	8.8	20.0 %
53	37.9	-1.9 %
54	32.4	-2.3 %
55	20.3	-3.5 %
56	21.1	1.2 %
57	18.8	3.6 %
58	15.0	3.9 %
59	18.5	3.2 %
60	26.7	-3.1 %
61	22.1	2.0 %
62	15.7	2.9 %
63	16.3	2.7 %
64	15.9	2.2 %
65	25.7	-4.7 %
66	30.3	-3.2 %
67	36.4	-3.7 %
68	36.4	-3.8 %
69	29.8	-1.2 %
70	31.6	-2.2 %
71	30.5	-3.5 %
72	28.6	-2.9 %
73	33.3	-1.0 %
74	30.5	-2.1 %
75	24.3	-1.6 %
76	22.8	-1.0 %
77	24.3	-1.0 %
77.5	21.0	-0.4 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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