左衛門佐 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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78.0 km | 03:22:09 | 23.2 km/h

2016群山環繞-平溪經典單車挑戰

官方成績
日期	2016-08-14
成績	03:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'03")

00:12'03" (+05'12")

00:28'59" (+11'31")

10 km

(00:28'59")

00:16'56" (+10'05")

15 km

(00:50'03")

00:21'04" (+14'13")

00:31'39" (+14'11")

20 km

(01:00'38")

00:10'35" (+03'44")

25 km

(01:20'30")

00:19'52" (+13'01")

00:32'32" (+15'04")

30 km

(01:33'10")

00:12'40" (+05'49")

35 km

(01:48'54")

00:15'44" (+08'53")

00:32'12" (+14'44")

40 km

(02:05'22")

00:16'28" (+09'37")

45 km

(02:13'21")

00:07'59" (+01'08")

00:23'00" (+05'32")

50 km

(02:28'22")

00:15'01" (+08'10")

55 km

(02:41'26")

00:13'04" (+06'13")

00:23'32" (+06'04")

60 km

(02:51'54")

00:10'28" (+03'37")

65 km

(03:02'31")

00:10'37" (+03'46")

00:17'28"

70 km

(03:09'22")

00:06'51"

75 km

(03:17'13")

00:07'51" (+01'00")

00:00'00"

Finish

(03:22:09)

日期: 2016-08-14 06:18 - 總爬升: 1584 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

新竹

左衛門佐

·

賽後評分: 工作人員熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 788.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小龍, Wilson 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.5 %
2	29.0	2.2 %
3	27.3	1.7 %
4	24.7	3.3 %
5	22.8	3.4 %
6	25.4	4.7 %
7	20.1	2.7 %
8	20.7	3.2 %
9	14.6	5.7 %
10	13.1	6.2 %
11	12.1	6.9 %
12	14.1	5.7 %
13	12.0	7.8 %
14	12.7	6.4 %
15	28.1	-7.5 %
16	34.3	-9.8 %
17	28.8	-8.4 %
18	24.3	3.2 %
19	34.3	-10.5 %
20	23.7	-5.3 %
21	13.6	8.6 %
22	23.8	-9.4 %
23	12.9	7.1 %
24	17.9	4.7 %
25	12.1	6.9 %
26	30.8	-3.6 %
27	32.7	-5.1 %
28	15.3	5.1 %
29	27.1	-5.5 %
30	22.0	4.7 %
31	33.6	-6.5 %
32	21.1	6.6 %
33	24.2	-3.9 %
34	16.6	6.9 %
35	12.0	6.9 %
36	13.1	6.0 %
37	17.0	4.7 %
38	13.5	6.6 %
39	24.0	-5.8 %
40	42.9	-7.9 %
41	37.1	-7.4 %
42	36.4	-6.0 %
43	40.0	-5.5 %
44	37.1	-6.1 %
45	37.5	-5.8 %
46	34.0	-4.4 %
47	13.0	-4.2 %
48	24.7	-3.3 %
49	19.9	4.0 %
50	18.8	3.9 %
51	14.5	5.8 %
52	16.4	10.0 %
53	63.2	-2.6 %
54	45.0	-2.5 %
55	20.0	-2.3 %
56	30.8	1.5 %
57	28.8	5.2 %
58	24.8	5.2 %
59	25.4	3.6 %
60	36.4	-2.8 %
61	28.1	2.4 %
62	26.7	3.4 %
63	26.7	2.8 %
64	25.0	2.6 %
65	37.9	-5.6 %
66	43.9	-2.9 %
67	45.0	-3.2 %
68	45.6	-3.9 %
69	42.4	-2.0 %
70	42.4	-4.0 %
71	39.6	-4.4 %
72	40.4	-2.9 %
73	38.7	-1.4 %
74	38.3	-3.2 %
75	34.6	2.8 %
76	32.1	-1.9 %
77	31.9	-1.2 %
77.3	10.7	1.7 %

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成績 : 01:49:20

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