🐝小蜜蜂👣 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

19.2 km | 03:15:23 | 10:10/km

日期: 2024-07-14 05:16 - 總爬升: 602 m - 地點: 解🔒咔山 - 天氣: 晴天🌞 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

Pace: 07'28" / 14'09" / 14'46" / 10'55" / 13'01" / 12'03" / 10'30" / 12'26" / 11'57" / 12'03" / 09'07" / 12'11" / 05'12" / 07'36" / 07'47" / 05'56" / 09'13" / 10'56" / 06'30" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'17")

1000 / 1000

2

14'09"

(21'37")

14'09" (+08'58")

1000 / 2000

3

14'45"

(36'23")

14'45" (+09'34")

1000 / 3000

4

10'55"

(47'18")

10'55" (+05'44")

1000 / 4000

5

13'00"

(01:00'19")

13'00" (+07'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

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桃園

🐝小蜜蜂👣

出發前大團拍

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桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝小毅小卿陪跑🔒

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

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桃園

🐝小蜜蜂👣

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桃園

🐝小蜜蜂👣

二刷405

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桃園

🐝小蜜蜂👣

結案照，開心與大家共跑

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桃園

🐝小蜜蜂👣

久違小白球👍

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桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝三秒哥金佶檸檬茶🙏 謝謝顏爸綠茶🙏

·

龍珠幫團練解🔒咔山🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 805.17 km

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24 累積 : 3714.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

霖爸智邦路跑, 鄭鴻銓和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	14'09"	00:21'37"
3	14'46"	00:36'23"
4	10'55"	00:47'18"
5	13'01"	01:00'19"
6	12'03"	01:12'22"
7	10'30"	01:22'52"
8	12'26"	01:35'18"
9	11'57"	01:47'15"
10	12'03"	01:59'18"
11	09'07"	02:08'25"
12	12'11"	02:20'36"
13	05'12"	02:25'48"
14	07'36"	02:33'24"
15	07'47"	02:41'11"
16	05'56"	02:47'07"
17	09'13"	02:56'20"
18	10'56"	03:07'16"
19	06'30"	03:13'46"
19.2	08'11"	03:15'23"

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朋友動態

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