Hung Kai Chen 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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半馬 | 03:05:47 | 08:48/km | 第63半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	03:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:16'26"

10 km

(01:16'26")

00:41'24" (+06'22")

15 km

(02:05'52")

00:49'26" (+14'24")

01:38'41" (+22'15")

20 km

(02:55'07")

00:49'15" (+14'13")

Finish

(03:05:47)

日期: 2024-08-10 16:00 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1389 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'21")

06'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'38")

07'16" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'48")

07'10" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'02")

07'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第63場半馬加油

賽後評分: 天氣很涼，但沒預料到的大水，另類的二水馬，腳全濕，全馬半馬折返時沒信物或感應。夏天沒練就是沒有，好累，再練了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.72 km

TCX 上傳 | 10 months ago

台南德哥和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'44"	00:13'21"
3	07'17"	00:20'38"
4	07'10"	00:27'48"
5	07'14"	00:35'02"
6	07'11"	00:42'13"
7	07'17"	00:49'30"
8	07'20"	00:56'50"
9	07'31"	01:04'21"
10	12'05"	01:16'26"
11	07'46"	01:24'12"
12	12'49"	01:37'01"
13	09'36"	01:46'37"
14	09'50"	01:56'27"
15	09'25"	02:05'52"
16	09'36"	02:15'28"
17	09'29"	02:24'57"
18	09'49"	02:34'46"
19	10'05"	02:44'51"
20	10'16"	02:55'07"
21	10'06"	03:05'13"
21.1	08'21"	03:05'46"

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