何凱莉 2024/08/10 訓練日誌

何凱莉台中
ID 255856

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何凱莉

全馬 | 05:22:56 | 07:39/km | 第64馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	05:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:07'51"

10 km

(01:07'51")

00:35'03" (+02'15")

15 km

(01:41'38")

00:33'47" (+00'59")

01:09'27" (+01'36")

20 km

(02:17'18")

00:35'40" (+02'52")

25 km

(02:58'11")

00:40'53" (+08'05")

01:20'41" (+12'50")

30 km

(03:37'59")

00:39'48" (+07'00")

35 km

(04:22'24")

00:44'25" (+11'37")

01:25'54" (+18'03")

40 km

(05:03'53")

00:41'29" (+08'41")

Finish

(05:22:56)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'08")

1000 / 1000

06'10"

(13'28")

06'10"

1000 / 2000

06'16"

(19'45")

06'16" (+00'06")

1000 / 3000

06'39"

(26'25")

06'39" (+00'29")

1000 / 4000

06'22"

(32'47")

06'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣熱，都有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.19 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳鶴乾, 洪榮良和其他 4 人說推

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吳爭融哈🤣那個溯溪跑經典，本來想說跑堤防上不會弄濕鞋子，結果最後還是都得下來涉水經過，早知道～～～😓

2024-08-11 09:54 ·

1 個人推

何凱莉第一次跑步+跑水，玩high了

2024-08-14 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'11"	00:13'29"
3	06'17"	00:19'46"
4	06'39"	00:26'25"
5	06'23"	00:32'48"
6	06'22"	00:39'10"
7	06'51"	00:46'01"
8	06'21"	00:52'22"
9	06'25"	00:58'47"
10	09'04"	01:07'51"
11	06'12"	01:14'03"
12	07'13"	01:21'16"
13	07'35"	01:28'51"
14	06'34"	01:35'25"
15	06'13"	01:41'38"
16	07'30"	01:49'08"
17	06'14"	01:55'22"
18	07'46"	02:03'08"
19	06'41"	02:09'49"
20	07'29"	02:17'18"
21	08'54"	02:26'12"
22	07'25"	02:33'37"
23	07'58"	02:41'35"
24	08'34"	02:50'09"
25	08'02"	02:58'11"
26	07'33"	03:05'44"
27	08'08"	03:13'52"
28	09'04"	03:22'56"
29	07'51"	03:30'47"
30	07'12"	03:37'59"
31	09'42"	03:47'41"
32	09'00"	03:56'41"
33	09'07"	04:05'48"
34	09'27"	04:15'15"
35	07'09"	04:22'24"
36	07'21"	04:29'45"
37	07'47"	04:37'32"
38	07'14"	04:44'46"
39	08'55"	04:53'41"
40	10'12"	05:03'53"
41	08'47"	05:12'40"
42	07'48"	05:20'28"
42.4	06'04"	05:22'57"