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    Ho chiu nung 高雄
    ID 22255
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ho chiu nung
    12.5 km | 01:09:26 | 05:33/km
    2016 SEIKO 城市路跑
    官方成績
    日期2016-09-11
    成績01:09:26
    總名次943 / 7047
    分組名次832 / 4544
    平均速度05:33/km
    日期: 2016-09-11 05:30 - 地點: 精工盃 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 821 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'13" (+00'45")1000 / 1000
    2
    05'35"  (11'48")
    		05'35" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'28"  (17'17")
    		05'28"1000 / 3000
    4
    05'34"  (22'52")
    		05'34" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'34"  (28'26")
    		05'34" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (34'17")
    		05'50" (+00'22")1000 / 6000
    7
    06'23"  (40'41")
    		06'23" (+00'55")1000 / 7000
    8
    05'58"  (46'39")
    		05'58" (+00'30")1000 / 8000
    9
    06'06"  (52'46")
    		06'06" (+00'38")1000 / 9000
    10
    06'30"  (59'16")
    		06'30" (+01'02")1000 / 10000
    11
    06'13"  (01:05'30")
    		06'13" (+00'45")1000 / 11000
    12
    03'56"  (01:09'26")
    		05'45" (+00'17")684 / 11684
    高雄
    Ho chiu nung
    · 留言

    括約肌沒有先運動一下，果然很不舒服.....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 239.27 km Asics 虎走4 累積 : 1237.2 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    520Pan(靜心湖午跑班), 吳佳哲 和其他 9 人說推
    · 留言
    雁雁 括約肌⋯⋯^ ^
    2016-09-11 09:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    205'36"00:11'49"
    305'28"00:17'17"
    405'35"00:22'52"
    505'35"00:28'27"
    605'50"00:34'17"
    706'24"00:40'41"
    805'59"00:46'40"
    906'07"00:52'47"
    1006'30"00:59'17"
    1106'13"01:05'30"
    11.705'46"01:09'27"

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