熱血陽 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

熱血陽新竹
ID 199246

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141.3 km | 12:34:53 | 11.2 km/h

日期: 2024-09-25 05:11 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 4314 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

18.37 (-10.90)

5000 / 5000

2

14'23"

(30'47")

20.93 (-8.34)

5000 / 10000

3

01:00'12"

(01:30'59")

4.99 (-24.28)

5000 / 15000

4

13'59"

(01:44'59")

21.56 (-7.71)

5000 / 20000

5

15'02"

(02:00'01")

20.00 (-9.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1013.59 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.2 %
2	13.7	-1.0 %
3	21.4	1.2 %
4	20.0	1.0 %
5	22.8	1.0 %
6	22.1	1.0 %
7	19.6	1.8 %
8	18.7	2.5 %
9	23.7	-1.1 %
10	20.8	-1.3 %
11	18.4	-0.9 %
12	4.2	3.3 %
13	1.7	5.3 %
14	9.6	-4.1 %
15	28.6	-1.1 %
16	25.0	-1.3 %
17	26.9	-1.8 %
18	20.9	3.0 %
19	20.0	5.0 %
20	17.1	2.4 %
21	11.6	4.7 %
22	20.9	-3.7 %
23	39.6	-3.0 %
24	22.8	-3.5 %
25	21.1	-0.9 %
26	17.4	1.2 %
27	19.9	2.0 %
28	20.7	1.4 %
29	31.3	-1.7 %
30	2.2	2.2 %
31	12.6	4.7 %
32	9.4	5.8 %
33	18.4	2.5 %
34	31.9	-2.3 %
35	41.9	-3.3 %
36	4.7	-3.5 %
37	28.3	-3.1 %
38	20.9	-3.3 %
39	27.5	-1.9 %
40	28.6	-0.6 %
41	24.5	3.7 %
42	28.6	-0.2 %
43	26.3	-0.6 %
44	21.6	-0.5 %
45	2.6	2.8 %
46	20.3	5.0 %
47	22.1	1.3 %
48	21.3	1.2 %
49	24.2	-0.9 %
50	25.7	-1.1 %
51	17.3	3.2 %
52	18.2	3.1 %
53	26.5	-2.6 %
54	33.3	-4.2 %
55	23.4	-0.4 %
56	24.0	-1.0 %
57	22.0	1.2 %
58	22.4	1.5 %
59	24.5	-0.6 %
60	22.5	2.0 %
61	24.5	-0.4 %
62	25.4	1.0 %
63	26.7	-0.7 %
64	25.5	-1.2 %
65	1.6	2.1 %
66	14.9	2.6 %
67	11.0	4.4 %
68	9.5	6.9 %
69	4.2	4.5 %
70	11.8	4.3 %
71	12.6	4.3 %
72	2.9	5.6 %
73	15.5	3.1 %
74	15.5	4.8 %
75	2.5	4.1 %
76	14.3	5.6 %
77	2.3	-3.7 %
78	35.6	-5.9 %
79	36.7	-5.2 %
80	35.3	-2.5 %
81	19.7	-5.4 %
82	30.3	-4.4 %
83	30.3	-4.0 %
84	34.0	-4.6 %
85	30.5	-1.8 %
86	27.7	-1.7 %
87	26.1	-3.3 %
88	28.1	-2.1 %
89	28.3	-2.0 %
90	24.7	-1.4 %
91	28.1	-2.6 %
92	32.1	-2.6 %
93	34.0	-2.4 %
94	27.9	-1.3 %
95	24.8	-1.4 %
96	17.8	-2.2 %
97	2.1	-2.9 %
98	18.9	-1.1 %
99	22.4	1.8 %
100	21.2	-1.2 %
101	20.6	-0.7 %
102	1.1	-2.2 %
103	18.8	1.2 %
104	17.7	1.8 %
105	18.3	-0.7 %
106	20.1	-0.7 %
107	20.5	2.2 %
108	22.8	-1.6 %
109	22.6	-0.6 %
110	19.4	1.3 %
111	22.1	-0.7 %
112	19.1	-1.0 %
113	17.6	-0.9 %
114	17.8	1.0 %
115	17.7	1.2 %
116	24.5	1.7 %
117	23.1	-1.5 %
118	1.5	-2.0 %
119	24.2	-0.7 %
120	16.4	1.9 %
121	21.4	1.2 %
122	24.3	1.8 %
123	20.1	1.6 %
124	23.7	-1.0 %
125	27.3	-0.1 %
126	25.0	-0.7 %
127	26.3	-0.8 %
128	25.0	-0.9 %
129	26.3	-0.3 %
130	25.5	3.7 %
131	2.2	2.0 %
132	22.5	1.2 %
133	29.0	-0.2 %
134	19.8	-0.6 %
135	28.6	-0.4 %
136	14.6	1.4 %
137	28.6	-0.4 %
138	21.3	-1.4 %
139	19.6	2.5 %
140	16.1	1.0 %
141	12.8	-0.6 %
141.3	12.0	6.0 %

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