England Liu 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 04:35:57 | 06:32/km | 第73馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'03")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'18"

15 km

(01:23'07")

00:28'28" (+01'10")

00:57'07" (+02'28")

20 km

(01:51'46")

00:28'39" (+01'21")

25 km

(02:30'40")

00:38'54" (+11'36")

01:16'33" (+21'54")

30 km

(03:08'19")

00:37'39" (+10'21")

35 km

(03:47'22")

00:39'03" (+11'45")

01:13'20" (+18'41")

40 km

(04:21'39")

00:34'17" (+06'59")

Finish

(04:35:57)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'16")

05'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'41")

05'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'04")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'21")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

·

熱！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員很親切！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.52 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李清恩, 郭致銘和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯登添（木架山火焰豬）恭喜校長完賽

2024-10-06 14:05 ·

1 個人推

陳沆圳恭喜完賽🎊🎊
連週馬太精實啦！💪💪👍

2024-10-06 17:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	05'23"	00:22'04"
5	05'17"	00:27'21"
6	05'25"	00:32'46"
7	05'30"	00:38'16"
8	05'28"	00:43'44"
9	05'25"	00:49'09"
10	05'30"	00:54'39"
11	05'36"	01:00'15"
12	05'28"	01:05'43"
13	05'31"	01:11'14"
14	05'41"	01:16'55"
15	06'12"	01:23'07"
16	05'35"	01:28'42"
17	05'25"	01:34'07"
18	06'06"	01:40'13"
19	05'35"	01:45'48"
20	05'58"	01:51'46"
21	05'32"	01:57'18"
22	08'03"	02:05'21"
23	08'36"	02:13'57"
24	06'14"	02:20'11"
25	10'29"	02:30'40"
26	07'45"	02:38'25"
27	07'47"	02:46'12"
28	06'55"	02:53'07"
29	07'23"	03:00'30"
30	07'49"	03:08'19"
31	08'21"	03:16'40"
32	08'30"	03:25'10"
33	07'51"	03:33'01"
34	06'40"	03:39'41"
35	07'41"	03:47'22"
36	06'07"	03:53'29"
37	07'01"	04:00'30"
38	07'53"	04:08'23"
39	06'54"	04:15'17"
40	06'22"	04:21'39"
41	06'02"	04:27'41"
42	05'55"	04:33'36"
42.4	05'25"	04:35'58"

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