王繹竣 2016/09/25 訓練日誌

王繹竣嘉義
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王繹竣

半馬 | 01:34:25 | 04:28/km | 第6半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:34:25
總名次	16 / 286
分組名次	5 / 54
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:23'03" (+01'30")

15 km

(01:07'54")

00:23'18" (+01'45")

00:45'20" (+00'44")

20 km

(01:29'56")

00:22'02" (+00'29")

Finish

(01:34:25)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'11"

(08'13")

04'11" (+00'09")

1000 / 2000

04'25"

(12'38")

04'25" (+00'23")

1000 / 3000

04'23"

(17'01")

04'23" (+00'21")

1000 / 4000

04'30"

(21'32")

04'30" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王繹竣

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嘉義

王繹竣

謝哲說推

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施勝元, 謝哲和其他 28 人說推

留言

Ann_Lin 恭喜高速完賽!!

2016-09-25 18:21 ·

Amanda Liu 好厲害，帥

2016-09-26 19:41 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	04'25"	00:12'39"
4	04'23"	00:17'02"
5	04'31"	00:21'33"
6	04'36"	00:26'09"
7	04'38"	00:30'47"
8	04'33"	00:35'20"
9	04'43"	00:40'03"
10	04'33"	00:44'36"
11	04'11"	00:48'47"
12	04'53"	00:53'40"
13	05'16"	00:58'56"
14	04'42"	01:03'38"
15	04'16"	01:07'54"
16	04'26"	01:12'20"
17	04'38"	01:16'58"
18	04'15"	01:21'13"
19	04'23"	01:25'36"
20	04'20"	01:29'56"
21	04'02"	01:33'58"
21.1	03'40"	01:34'26"