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    Chia Li Lin 桃園
    ID 40694
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia Li Lin
    半馬 | 02:28:51 | 07:03/km | 第17半馬
    2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽
    官方成績
    日期2016-09-25
    成績02:28:51
    總名次360 / 936
    分組名次113 / 244
    平均速度07:03/km
    官方證書
    Chia Li Lin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'35")
    00:29'35"01:01'16"
    10 km(01:01'16")
    00:31'41" (+02'06")
    15 km(01:37'40")
    00:36'24" (+06'49")01:19'13" (+17'57")
    20 km(02:20'29")
    00:42'49" (+13'14")
    Finish(02:28:51)

    日期: 2016-09-25 06:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3401 Cal - 總步數: 24982 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'28"  (05'28")
    05'27"1001 / 1001181 / 100
    2
    05'50"  (11'18")
    05'48" (+00'21")1005 / 2006186 / 92
    3
    06'00"  (17'18")
    05'58" (+00'31")1003 / 3010187 / 89
    4
    06'08"  (23'26")
    06'07" (+00'40")1002 / 4012185 / 88
    5
    06'14"  (29'40")
    06'11" (+00'44")1007 / 5020180 / 89
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (35'44")
    06'02" (+00'35")1005 / 6025186 / 88
    7
    06'13"  (41'57")
    06'11" (+00'44")1003 / 7029185 / 87
    8
    06'42"  (48'39")
    06'38" (+01'11")1008 / 8038173 / 86
    9
    06'13"  (54'52")
    06'09" (+00'42")1009 / 9047184 / 88
    10
    06'30"  (01:01'22")
    06'27" (+01'00")1005 / 10052182 / 84
    11
    06'23"  (01:07'45")
    06'19" (+00'52")1008 / 11060182 / 86
    12
    06'26"  (01:14'11")
    06'25" (+00'58")1002 / 12063181 / 85
    13
    06'55"  (01:21'06")
    06'53" (+01'26")1004 / 13067179 / 80
    14
    07'26"  (01:28'32")
    07'23" (+01'56")1005 / 14072178 / 75
    15
    09'20"  (01:37'52")
    09'18" (+03'51")1003 / 15076129 / 82
    16
    08'45"  (01:46'37")
    08'41" (+03'14")1007 / 16083141 / 81
    17
    08'58"  (01:55'35")
    08'55" (+03'28")1004 / 17088148 / 75
    18
    08'06"  (02:03'41")
    08'05" (+02'38")1001 / 18090165 / 74
    19
    10'04"  (02:13'45")
    10'00" (+04'33")1004 / 19095125 / 79
    20
    07'02"  (02:20'47")
    06'58" (+01'31")1009 / 20104178 / 80
    21
    06'47"  (02:27'34")
    07'04" (+01'37")958 / 21063176 / 80
    桃園
    Chia Li Lin
    Jenny Huang 說推
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    時序進入秋天,這個跑季的第一場比賽,報了離家不遠的三鶯陶花源馬,還巧遇許久不見的大學同學勇腳炯哥。原本肖想拚一下挑戰PB,但事實證明,我太高估自己的跑力和耐熱力了!前半程還勉強照配速完成,13K後開始有要爆掉的感覺,一看心率資料,就算降到七分速,心率區間還是在4.0左右,當下決定減速只求完賽,還有好幾段轉成步兵模式。畢竟留得青山在不怕沒柴燒嘛(...嗯,我再這麼每場都輕易放棄的話,應該很快就可以開店賣柴了...)。
    這場的主會場在鶯歌陶瓷博物館附近的三鶯陶花源公園,沿著鶯歌到樹林的大漢溪左岸自行車道跑,自行車道雖不寬,但主辦單位規模控制得宜,會場和賽道並不覺擁擠,是一場中規中矩的賽事。這條路線之前沒跑過,風景與三重/蘆洲的淡水河岸,以及台北市的基隆河岸又不太相同,沒有那麼多城市的建築物,看到的天際線是起伏的山巒。河岸整片的蘆花飄揚,自行車道台灣欒樹黃紅交織,帶來台灣獨特的秋景。在山佳~鶯歌間,有一段路線和鐵路平行,頗有追著火車跑的錯覺。最後,也是最重要的,順便到鶯歌車站前的市場,帶了幾盒阿婆壽司回家,犒賞一下自己的肚皮!

    賽前宣言: 鶯歌~樹林的大漢溪沿岸,期待新的體驗!
    賽後評分: 可
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 190.75 km Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 324.7 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Louis, Jenny Huang 和其他 14 人說推
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    觀看另 1 則留言
    這是我 恭喜完賽
    2016-09-25 11:23 ·
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    Allen簡吉良 恭喜完賽!
    午安,週末假期愉快!
    2016-09-25 15:51 ·
     2 個人推
    黃添裕 恭喜完賽
    2016-09-25 18:32 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'47"00:11'15"
    306'01"00:17'16"
    406'08"00:23'24"
    506'11"00:29'35"
    606'04"00:35'39"
    706'14"00:41'53"
    806'39"00:48'32"
    906'12"00:54'44"
    1006'32"01:01'16"
    1106'20"01:07'36"
    1206'27"01:14'03"
    1306'52"01:20'55"
    1407'25"01:28'20"
    1509'20"01:37'40"
    1608'42"01:46'22"
    1708'49"01:55'11"
    1808'14"02:03'25"
    1910'05"02:13'30"
    2006'59"02:20'29"
    2107'05"02:27'34"
    21.0--'--"02:27'34"

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