Shu 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第1半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'40")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:30'34" (+02'13")

15 km

(01:31'43")

00:32'08" (+03'47")

01:00'29" (+00'54")

20 km

(02:00'04")

00:28'21"

Finish

(02:07:33)

日期: 2016-09-25 06:02 - 總爬升: 240 m - 地點: 嘉義諸羅山 - 平均心率: 170 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 21462 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+01'20")

1004 / 1004

160 / 97

05'53"

(12'18")

05'49" (+00'46")

1010 / 2015

170 / 100

05'46"

(18'04")

05'43" (+00'40")

1007 / 3022

171 / 101

05'32"

(23'36")

05'30" (+00'27")

1004 / 4026

172 / 104

05'40"

(29'16")

05'38" (+00'35")

1004 / 5030

170 / 103

展開計圈分析

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初半馬，完賽。

恐怖的山路當了步兵...

類劉滿面，媽我上凸台了QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 郭中峰👣 和其他 25 人說推

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李郁逞超猛的，讚啦

2016-09-25 21:20 ·

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小楊豆花妹，上凸台，超棒的！
妳真的進步的好明顯啊，我都追不上了！
下次跟妳那幾個姊，穿一樣，也一定會上精選啊！

2016-09-27 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'49"	00:12'14"
3	05'45"	00:17'59"
4	05'34"	00:23'33"
5	05'28"	00:29'01"
6	05'41"	00:34'42"
7	06'11"	00:40'53"
8	06'08"	00:47'01"
9	06'04"	00:53'05"
10	06'30"	00:59'35"
11	05'27"	01:05'02"
12	07'18"	01:12'20"
13	08'16"	01:20'36"
14	05'54"	01:26'30"
15	05'13"	01:31'43"
16	05'28"	01:37'11"
17	05'45"	01:42'56"
18	05'55"	01:48'51"
19	05'26"	01:54'17"
20	05'47"	02:00'04"
21	05'01"	02:05'05"
21.2	11'24"	02:07'33"